移动在哀情和损失之外

例如在我的作为教练和治疗师的工作，我看见许多客户应付亲人的所有种类损失损失通过死亡并且离婚。 这些经验为大家是困难的。

补救阶段从损失的

有多数人民在失去重要的事或的某人以后通过的一些可预测的阶段。 在她的在死亡和死的工作， Elisabeth Kübler罗斯概述了五个阶段追悼。

震动和否认： 第一反应对损失经常是无能感觉任何东西。 这也许包括被撤出的感觉麻木，微弱，被淹没，急切，没有你自己或者。

愤怒： 责备自己或其他由于损失。

讲价： “如果您将让他居住，我将许诺在我有生之年去教会每星期天”。

消沉： 感觉的深刻的悲伤，被干扰的睡眠和吃样式，想法自杀，过份哭泣。

采纳： 开始寻找经验的教训。

Kübler罗斯说追悼的过程介入体验全部五个阶段，虽然不总是按这顺序。 她通过一定数量的阶段反复经常也说那个人周期在来到采纳阶段之前。

种类损失

重大损失的某些例子是：

？ 一个人的损失通过死亡

？ 离婚

？ 失业

？ 您的身体好损失，当您诊断以疾病

？ 一个身体局部的损失通过事故或手术

？ 能力的损失，例如盲目性

？ 移动了朋友的损失

？ 熟悉的一切的损失，当您搬走

每损失用不同的方式影响每个人，但是恢复进程通常跟随Kübler罗斯的五个阶段。

恢复从损失： 一些关键

1. 您负责您自己的哀情过程。 没人可能告诉您如何追悼和没人将做您追悼您的。 它是坚苦工作，并且您必须单独处理过程。

2. 哀情过程有一个目的。 它是帮助您学会接受损失的现实和从经验学会。

3. 提醒自己您的哀情将结束。 您不会象这样永远感觉。 您将愈合。

4. 照料您的健康。 哀情是极端紧张的，并且它要求能量处理重音。

5. 小心用食物和饮料。 当它也许是吸引麻木痛苦用食物和饮料时，这可能导致酒精依赖性和超重的另外的问题。 并且，麻木痛苦手段您延长否认。 这将做您追悼的处理更长。

6. 谈论不再到在您的生活之内的人。 人们有时避免谈论损失作为否认机制。 然而，这延长否认和追悼的过程。

7. 需要时间是单独的。 在跟随损失亲人的天和星期，经常有活动与许多访客和电话的。 增加到您的损失重音，这可以完全地用尽。 人们了解您是否不回答电话下午也有一阵子不去您的室和关闭门。

不要做出任何重要决定，直到您的生活感到更加平衡。 它可以是吸引做在主要损失之后的一些重要变动作为努力感觉

更多在控制。

8. 如果您能，维护一个正常惯例。 您现在有足够的变化在您的生活上。 设法早晨起来，在晚上上床和采取您的饭食在您通常的同样时代。

9. 请求帮忙。 您将需要它。 如果您不想要是单独的，或者，如果您要某人采取您某处，可以要求。 人们现在不盼望您是自足的。

10. 让人帮助您。 因为它给他们一个方式表现出他们的感觉，人们想要帮助。 停留连接用人现在是特别重要的，并且接受帮助是停留被连接的方式。

11. 在哀情过程期间，保留您的感觉和经验学报。 写关于您的感觉帮助您表达他们，而不是保留他们里面。 它也给您某事在将来记住和回顾，您将赞赏。

写关于您的感觉帮助您表达他们，而不是保留他们里面。

12. 避免做极端生活变动在主要损失以后。 不要做出任何重要决定，直到您的生活感到更加平衡。 它可以是吸引做在主要损失之后的一些重要变动作为努力感觉更多在控制。 如果您能，推迟直到以后的这样变动和决定。

13. 不要赶紧您的哀情过程。 因为他们是痛苦的，人们有时想要在他们之后投入他们的感觉和记忆。 但是追悼花费时间，并且没有捷径。

14. 提醒自己，虽然哀情伤害，它不会危害您。 哀情是痛苦的，但是您从经验将生存和甚而增长。

15. 期望时常退步在您的恢复进程中。 这是正常的。 它也许意想不到地发生，但是它长期大概不会持续。

16. 通过告假或做特别的事承认您的损失周年纪念。 有准备好支援的人民是以您。 它可能是一困难的天，并且不是单独的最好的。

如何帮助追悼的人

1. 不要设法得到他们感觉或是任何，但是什么他们是。

2. 不要奖励他们行动的快乐或“象您的老自已”。 这教他们在您附近压制他们的感觉。

3. 不要避免他们。 他们需要您的支持。

4. 如果他们需要，让他们再次告诉关于损失。

5. 认可意想不到的那，或许不适当的行为是追悼的过程的一部分。 意味被丧失的人前进。

Garrett Coan是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。 他的二个新泽西北部办公室地点对位于卑尔根县、Essex县、Passaic县、Rockland县和曼哈顿的人是容易接近的。 他在网上提供和电话或电话建议在远处居住的那些人的服务。 他可以通过http://www.creativecounselors.com或201-303-4303访问。