设置101独奏企业家的界限

选择对下面声明的最佳的反应：

作为一位独奏企业家，设置界限所有？。

a. 有与邻居的一次交谈，在她采取您的停车位之后。

b. 告诉孩子什么时候上床在校夜。

c. 提醒朋友和家庭不滴下由，当您从家工作。

d. 事先请求那个议程，如果您需要它是更加有生产力的。

如果您回答了， “所有在上面”，您掌握了在了解界限和他们的冲击的第一步对您。

设置界限在您附近意味传达您的需要那些。 它要求会定义什么是重要对您和恭敬地明确表达那些极限对大家在您的生活和工作关系的所有方面。 断言在双赢的解答，界限也允许其他推测什么他们在工作需要在您宣称的参量附近。

作为一位独奏企业家，定你自己的健康极限能保持您的能量高是巨大地重要的，保证项目保持凉快和乐趣和保证您的工作的最后成功。

这篇e文章展示界限设置怎么特别是为独奏企业家是根本的，并且提供洞察和技术帮助在生活中建立健康极限和工作关系。

健康控制

当您有正确的下来它时，设置界限是关于控制。 是，这是控制狂是适当的!

建立健康界限是象创造泡影在你自己附近您负责出入泡影的地方一切。

这什么您控制作为一位独奏企业家：

-您选择的工作。 这是否是乐趣或繁琐的？

-您将工作的人民。不要行动，如您仍然有一个上司，并且没有选择!

-您在某事上将花费的时间。 开始再寄工作？ 不要责备其他-设置您的界限!

-方式您投资您的时间。 每周的怨恨，非生产性的会议？ 如此说!

-什么人民说并且做给您。 停止进攻或虐待的所有行为。

-因素重要对您的成功。 请求更多时间，因此您不熬夜工作遇见不合情理的最后期限。

我们谈健康控制在这儿。 界限设置不是关于控制其他的行为。 它是关于您怎样选择反应(不起反应)其他的行为。

例如，如果您需要一个具体行动或部分工作发生和人们不做着它-设法做他们做它不设置它设法控制他们的行为的一个界限-。 并且那，我的朋友，确实不是凉快的。

不健康的界限

我听见几交谈带领我相信人最近不设置好界限。

“您不给我空间不同意”。

“我有晚支付我的3个客户”。

“我勉强生长我的事务，因为它意味可能承担我不享用就是得到进来的金钱的客户”。

合理的知交？

不设置健康界限如展示的是由这些例子可能导致收入损失、能量、机会和终于成功。

如何避免设置界限陷井

我总是不知道确切的起因，但是我可以猜测某些人民为什么不设置健康界限并且不提供避免的这样命运简单的建议。

小心的词： 不要奋斗也不要独自干在应付这些障碍。 它也许要求更加深刻的理解和干预浮出水面盲点或损害长期的块。 哦! 与一位被信任的朋友、教练或者顾问谈话---某人熟练在人际的联系和帮助人民改变。

-人责备其他他们的愤怒和怨气的

一个明智的朋友与我曾经分享了这智慧： “如果您责备，您不学会”。

责备其他由于横渡您的界限手段您真正地不采取您的行动的个人责任。 您给力量。 它很简单。

因此，如果您责备其他并且感到恼怒，是时间停止那个非生产性的反应。 搬入反射和责任，推测什么真正地继续，然后设置一个健康界限。

-人们害怕冲突

这是真实的。 设置界限可能导致冲突和情感反应。 并且许多人民宁可会走在热的煤炭比应付讨厌。

帮助我克服恐惧的方法将想象由于我的行动，可能发生的最坏的事。 一旦我命名它并且给它定义，它不再似乎很可怕。 相反地，没什么象形象化最好，多数正数结果得到我在障碍。

-人们需要取悦其他

要释义从Ricky纳尔逊的经典歌曲70s歌曲的一条线， “您不可能取悦大家; 如此您得到取悦自己”。

作为一位独奏企业家的只非常有您能给你自己，在您耗尽大量需求的个人储备继续努力去做在工作和家之前。 它不是自私的在什么以后恭敬地去您需要。 有时您学会那保存您自己的能量比赢取“认同”重要其他。 您将赢得他们的尊敬并且信任。

-人们不知道什么他们想要或感觉

感觉黏附，缺乏方向，被淹没和不要知道设置的什么界限？ 它发生，当人们压制或否认什么他们想要或感觉。

症状的陷进包括转动的想法，责备其他，情感爆发或者情感的无效的管理，物理难受(头疼、肚子疼、事故、消沉等等)所有这些事意味人陷进，不流动，不能辨认有效地要和无法设置界限。 它也许也表明人不支付对他们的‘食道的’注意-那非想法的部分的我们送要求我们的公认和采纳的物理和情感线索。 这对是更加舒适应付事实，图和生活黑白细节的人是最很难。

要得到失灵，首先承认您陷进并且演讲难受的症状。 您是否是在您的身体的藏品紧张？ 您是否是恼怒，急切，紧张或者担心？ 头疼？ 消沉？

如果您感到急切，需要时间停止做和停留，呼吸，注意并且反射。

然后，通过做事改方向紧张的能量物理或将自已指向的社区和外部。 射击有些箍。 使用与小狗。 志愿在一些个小时在您喜爱的慈善。 唱歌在带的唱诗班或戏剧。

一旦着陆和更好调整对你自己，将有更加容易的时光推测什么您想要和如何的您得到它。 那导致下点。

-人们不花费他们自己的时间

在生活中成功，除非您赢得你自己的时刻是难-通过凝思，使用与孩子，参与爱好或追求提供在办公室之外的喜悦和和平的事。

Self-care有益于许多事-，但是在这篇文章上-它是关于首先投入您和得知你自己 --- 什么您需要并且想要---为了成功。 然后您能设置界限。 它是另一个方式首先投入也是人民的一个胜利或胜利情况在您附近的。

在他们认为他们自己之前， -人们认为其他

当我同意时给比最好的接受，甚而Dali喇嘛度过在每日凝思的四个小时。 界限设置是关于首先照顾您。 然后，您能慷慨地给其他为了最高利益所有包含。

设置健康界限的五个技术

设置健康界限允许您居住入您是的电源的采取的责任精力充沛的，感激和成功在您的工作和生活中。 准备试一试？ 这让您开始的有些技术：

技巧#1 -定义现实，实时性界限

听起来简单，但是这第一步明确表达什么您想要？并且不要？ 在您的工作和私人关系经常是最坚硬。 您是否想要一直旅行？ 工作晚夜和周末？ 与似乎排泄您的时间和能量的人互动，因为他们是高支付客户？ 然后定极限移动远离那反方向，并且往什么您想要或需要。

我承认有时期，当需要时灵活性。 偶然地，我将舒展我的在到达的界限一个更加巨大的目标的。 例如，当花费与我家的时间，在晚饭是重要的之后时，我有时彻夜苦读(特别是当准备好离开办公室一个星期假期!)时。 然而，越多我停留真实对我的界限，授权，并且加强我成为。

最佳的时候设置界限前摄，在事件发生之前，或者一样不久之后是尽可能避免逐步升级。 它是一个好想法开始是重要对您工作和关系的那个明细表？是真实生活的那些无商量余地和得到的-富人。 那是您将定义您的健康界限的地方。

技巧#2 - “没有”说，

其中一个最佳的方式设置界限是说不可思议的词： “第”

它是干净，简单和非常有效的。

例如绕开避过的那些被动积极的倾向好，直接‘第’，不要被诱惑承担项目然后避免做他们。 说， ‘没有’，在最前面。 它从长远看是更加健康的。

技巧# 3 -与“我”沟通消息，一旦您定义了界限，通过情感工作并且集中于解答，您准备汇集它全部和沟通。 当他们过您的界限时，告诉人，直接地和恭敬地。

设法这个容易对大师技术，叫“我消息”，帮助您陈述什么您需要或什么您认为。

说： “(当您做X) (我感觉Y) -->

(和我如此需要Z ？您的解答) “

例如：

“当您说时我不可能前进没有您的输入，我感到盒装-，如我不可能前进。 我需要帮助理解我怎么可以进行，因此我们可以完成此很好”。

“当您继续要求我完成这工作时，我感到沮丧您不尊敬我的我怎样的选择花费我的时间。 我需要您退出和尊敬我的愿望”。

“我”消息”技术是驾驶界限的一个不拘形式的指南。 不要认为您必须跟随它确切的惯例。 什么是重要的将透露什么您体验，是具体的关于描述一个特殊情况，并且明显地明确表达您的解答。

即使您是难受的谈论的感觉，我鼓励您跨步在您的舒适区域外面和给“我消息”尝试。 这也许刺激您：

有时，人们(包括我!) 作为感觉的错误标签评断。 评断是容易做并且是可协议的与其他人民。 情况可以或可能不发生了作为您察觉它。 终究不是异常的对人观看从不同的观点的同一个情景。

然而，感觉不是可协议的。 那使难为了某人能争论或生气，当您陈述时您怎么感觉。

辨认感觉采取自愿探索自已的更加深刻的了悟。 这值得努力需要时间开掘入认识-不是另一个人。

这例子的“我”表明non-touchy/feely人群的感觉声明的消息” ：

“当您在我们的合同时保留改变关于项目时间安排的主意，它花我不可能丢失的时间和钱。 我需要为了您能在我们的合同协议书之内停留，因此我们可以完成此”。

“当您辨证关于完成这工作时，我开始认为您不信任我，当我说时它是重要的。 我需要知道您是愿意完成这工作”。

技巧# 4 -在解答的焦点

没有您运作与产生答复对的人的爱什么您需要! 采取这个暗示，客观地注视着问题。 考虑提供可使用的解答而不是居住在问题或起反应在愤怒和失望。

然后，在您需要的解答的焦点。 需要时间真正地考虑什么将解决您的一个界限问题。 您参与交谈缓和恐惧和建立控制感觉对感觉出于控制的情况的？ 这不集中于解答-它设法得到您的情感需要适应! 什么解答处理您的需要？ 好!

好解答的例子是：

“我事先需要议程知道我不浪费我的时间” “我需要我们得到确切在交付的此确定我们同意”。 “我需要听见“是，妈妈”，因此我知道您听见了我和进行到底”。 “我需要为了您能停止这次交谈，因为我不是帮助您的合适的人”。

技巧#5 -使失去个性

也许有时期，当您感觉象尖叫，当某人起反应对您的界限设置时，但是不让情感得到就象。 采取深刻，镇定的呼吸。 得到集中。 若需要等待几分钟通过您的情感工作。

这成交： 情感反应对您的界限是关于另一个人-不关于您。 反应是他们的问题-不是你的-，除非您让它成为不设置一个界限!)的您的问题(。 如果您参与某人的反应，您导致消耗那个人的情感垃圾-，并且谁需要那？! ？ Yuck! 何时您关于什么的关心其他认为，当您需要正确，当您对你自己不是确信？ 那是您得到吮入反应和它接着而来的冲突。 但是，当您使失去个性时，情况散开。

这反应的有些例子对我的界限设置：

“您不能信任我”。 “您开始得到古怪关于金钱”。 “我由这次交谈感觉创伤”。

这些声明表明我通过设置界限接触了在那个人的一个创伤。 并且那不是我需要允诺或决心的事。

您的轮

这什么是独奏企业家不可能浪费的重要-不设置健康界限废物珍贵的时间、能量和资源-事。 它意味与家庭的较少时间，较少收入，客户的不停较少能量和。 价格太高，并且可能终于导致独奏E的失败。

因此，我的对您的挑战是这：

开始现在削尖您的界限! 辨认第一步让您开始。 定义什么您将做并且做如何在以后几天演讲它。 它可以是一样简单的象做您为工作要与一个具体客户的名单那些non-negotiables。 或者定义什么您需要？或者不要需要？ 从帮助您的家庭、朋友或者同事成功作为Solo-E。

结果将是：

-所有客户准时支付您。

-您仅工作与您享用的那些。

-您研究带来您喜悦的项目。

-您投资您的与精妙的关心的时间。

-您的能量将腾飞!

它值得它!

对于更多信息：

如果您寻找自己一个难受的情况的，当您通过设置界限移动，得到帮助! 当您通过冲突和情感充电，驾驶您的方式您将想要停留着陆和集中。

也许帮助您设置界限的有些资源：

1. www.stateofgracedocument.com

这个网站帮助您创造假设信任的依据工作关系的一个框架。 创造SOGD的过程是一个巨大方式考虑向前什么每个党也许从其他需要，当设置界限-时在感觉之前受伤。

2. “人技能”罗伯特・伯勒屯

仍然我基本通信技能的喜爱的书，这颗小的宝石是我的一种资源差不多20年。

3. 如果您想要另外的帮助，考虑谈与一位受尊敬的朋友、教练或者顾问。

复制权2004年，卡伦税

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卡伦是运转与转移的人到企业精神的生活教练(http://www.karentax.biz)。 她特别是喜欢工作与伙计发现他们的“汁液”或能源，使用他们的激情引导他们的事务和生活。
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