如何从离婚恢复

作为一位被准许的精神健康专家，我与是受离婚的影响的许多个体、夫妇和家庭一起使用。 我开发了体验离婚的人的生存战略这张名单。 在这种情况下如果您爱的您或人是，我希望这些想法将帮助您。

1. 花费时间，您对您的被改变的生活情况调整。 认为您审阅不可能冲的主要生活转折。

2. 帮助您的设定临时安排通过在您的离婚过程介入的变动得到。

3. 您经常将感觉沮丧。 正因为它给您一种临时感觉的在控制，为行动避免行动的诱惑。

4. 当您感到难受时，减速并且辨认什么您是感觉，并且为什么。

5. 比必要的不要强迫在你自己的变动。

6. 探索您新的生活的好处和费用。

7. 考虑未来。 在您的学报，探索问题， “什么等待在我的生活中现在发生？”

8. 记住要求自己， “什么是我假设从此学会？”

9. 保护自己以防止许多与离婚的人民报告的不可避免的丢头落尾和心不在焉。 做名单重要帐号，电话号码，等等，并且在一个安全的地方保留他们。

10. 提防许多变化在您的生活上，您从离婚和在您的生活情况上的变化恢复。 变动起因重音和您现在有足够。

11. 让人帮助您。

？ 如果交换无法的，如此说。

？ 人们知道您的生活不是象使用是。

？ 不要让您的无能交换防止您接受什么人们愿意提供。

12. 放弃您的对完美的需要。 除非您降低您的期望，您不会情感地生存。

13. 开发您的能力是灵活的和发现创造性的办法解决问题。

14. 学会设置优先权。 首先做最重要的事。

15. 信任您的肠感。 注意您的天性并且行动在他们。

16. 在您的生活中简化一切。 您不可能保持它被复杂化。

17. 发现您的愤怒的一个出口。 如果朋友不是可利用的，正在寻找一位部长、犹太教教士或者专业顾问。 如果金钱是问题，正在寻找为低费将看见您的一位治疗师。

18. 自学放弃罪状。 您没有它的时间，并且不是必要的。

19. 关于问题的焦点您有控制。 如果某事是在您的控制之外，不要浪费您的对此的情感。

20. 创造仪式承认您的离婚。

21. 学会是断言的。 您不可能同意每个请求，它是否是从想要您的时间和资源的您的社区的家庭成员或人民。 如果您给它全部，您什么都不会把为你自己。

22. 发现办法照料您的身体。 得到规则核对并且做时刻行使。 您更现在需要休息。 观看您的酒精入口。

23. 寻找将听您的人。 有时您必须要求，例如， “我现在需要一个共鸣板。 可以我有15分钟您的时间？”

24. (当孩子不是)时，租赁一部哀伤的电影并且让自己哭泣。 哭泣允许您发布悲伤您肯定感觉。

25. 每星期做你自己的至少一件乐趣事。

26. 在您的私有学报，做您害怕的名单所有事。

27. 在您的私有学报，做您忧虑的名单所有事。

如果您有孩子：

28. 处理您自己的情感，因此您能帮助您的孩子处理他们的奋斗。

？ 学会，和您能关于一样多孩子怎样反应离婚和生活在一个单亲家庭。

？ 不要盼望您的孩子反应您的同一个方式。

？ 当反应他们的行为时，考虑到您的儿童的发展阶段。

29. 使好为了您的孩子能与您谈话关于他们的感觉。

30. 保留适当的界限。

？ 不要屈服诱惑让您的孩子照顾您。

？ 让您的孩子是孩子。

？ 避免负担他们您的感觉和离婚的事实。

？ 寻找另一个成人是您的共鸣板。

31. 即使您可以无法是存在和以前一样多，您的孩子仍然需要成人监督。 寻找其他成人的方式能看在您的孩子，当他们是家庭单独的时，既使当他们是少年。

32. 正因为您的孩子看上去很好处理他们的情感，不要假设，他或她是好的。 有些孩子反应离婚通过结束变得负责任或由闭合值的下来他们的情感。 他们也许需要听见， “告诉我您怎样感觉”。

33. 当听和接受您的儿童的感觉时是重要的，定在行为的极限是同样重要的。

34. 保留您表现出您的感觉的一本私有学报。 请务必在您的孩子不会发现它的一个专用场所保留它。 学报提供一个地方给明确愤怒，悲伤，寂寞，和您每天感觉作为单身父母亲的恐惧所有那些感觉。

35. 提醒自己恢复从离婚将花费时间。 您的补救独自地将发生预定，并且它将发生。 您通过这原封将得到。

36. 与其他单亲家庭的在一起。 分享时期与面对相似的问题的人可能做您感受法线。

Garrett Coan是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。 他的二个新泽西北部办公室地点对位于卑尔根县、Essex县、Passaic县、Rockland县和曼哈顿的人是容易接近的。 他在网上提供和电话教练和建议在远处居住的那些人的服务。 他可以通过http://www.creativecounselors.com或201-303-4303访问。