您把您的内在贬小儿带对工作？

您的内在贬小儿接收您的工作？ 大家有一个内在贬小儿。 它是仍然是两岁小孩的部分的我们。 它得到愤怒在最轻微的不便。 它感觉给权得到什么它想要，当它要时，并且抱怨事什么时候不去它的方式。 您的内在贬小儿不仅使您凄惨，它使工作令人不快为所有的人。

机会是这描述您工作与的人。 发现别人的内在贬小儿比您自己总是容易。 但是现在花些时间反射在你自己和回答以下问题：

*您是否常常地抱怨某事不是公平的？

*您是否至少一天一次生气？

*您是否恨至少一个人在工作？

*，因为您生气，您当场几乎放弃了您的工作？

*您是否是闲话的分布器？

*您是否“常常地忘记”完成工作或传递其他人民等待的消息？

如果您是回答了对任何这些问题，您非常大概不享受您的工作。 研究表示，当有些工作比其他时紧张，您的不满情绪的水平有更多做与您的态度比与工作。

例如，考虑二名妇女、阿比盖尔和贝蒂，工作当护士的助手在医院。 阿比盖尔抱怨， “我是清扫其他人民的混乱的所有。 患者不赞赏什么我为他们做。 如果我晚了是5分钟或，如果我忘记破坏床平底锅，我得到叫喊在。 当I首先开始了这里他们许诺我会得到二个断裂每天。 现在，如果我报复一，我幸运。 我恨这个工作”。

这贝蒂怎么看她的工作： “我喜欢知道我可以使患者更加舒适。 他们总是不显示欣赏，但是我猜测我不会，如果我是在同样多痛苦中，象他们。 有时我得到很繁忙我忘记事，并且我的监督员生气。 她有呼吸在她的脖子下的管理，并且不可能买得起任何耐心怨言。 有几天，当我不报复断裂时，但是肯定的时间在那些天飞过。 即使它是一个重活，我喜欢帮助人”。

钥匙改变透视

您能从这个例子看到您的工作是什么您做它。 它不产生变化您是否工作里面或外面，在书桌或在柜台之后; 或者您是否穿着牛仔裤或衣服工作。 如果您集中于您不会享受您的工作的阴性，无论您得到报酬。

在上述例子中的阿比盖尔有一个坚强的内在贬小儿。 她抱怨并且发现缺点。 她察觉自己作为受害者。 不仅她的内在贬小儿将做她急燥和难与相处; 它将剥夺她机会对感觉良好关于她自己。

贝蒂是正面关于她的工作，但是同时她也是现实的。 她知道坚苦工作和缺乏欣赏，但是而不是居住在什么从她的工作是缺掉的，她集中于她为什么选择首先工作那里。 她得到疲乏和注重，但是她也连同在家满意感觉。 没人是时间的快乐的百分之一百。 但是不让他们的内在贬小儿从田鼠窝做山遭受较少重音的人们，和对未来是乐观。

有您不可能控制在工作的许多事。 例如，您不掌握您的上司的心情。 如果您的上司在一种坏心情，他或她也许拿您出气。 但是您不必须让您的上司的内在贬小儿按您的按钮和解开您自己的内在贬小儿。

您的工作的有些方面也许是单调或令人不快的。 即，但是甚而然后，您能用不同的方式观看他们通过设定一个挑战例如赛跑时钟，或者通过做事按不同的顺序或用不同的工具。 什么这是更给您控制感觉对您的工作的，从而减少物理和精神压力。

如此我驯服了我自己的内在贬小儿。 我可以做什么关于工友世界卫生组织不驯服他们的？

谁未必须运作与是令人不快的，不合作，并且引起麻烦的人？ 这样人民不仅带来他们的内在贬小儿工作与他们; 他们给他们接管。 当内在贬小儿属于您的上司时，是更坏的。

其他人民的内在贬小儿的主要问题是他们触发您自己的内在贬小儿。 因此，当玛丽不传递重要电话留言对您时，因为她对您是恼怒，这得到您自己的内在贬小儿尖叫在您的头里面， “她怎敢做那! 她不逃脱此!” 然后您的花费珍贵的时间细想或密谋复仇的内在贬小儿。

这您能做的有些事，当与其他人民的内在贬小儿面对：

*要求自己“拥有”问题的。 您是否做了某事冤屈，或者另一个人反应过度？ 如果它是后者，不要认为您必须固定事。 请使您的与人的互作用减到最小和不要抱怨也不要说闲话给别人。

*如果您的上司反应过度，某事说承认她的感觉，例如， “我能看到您为什么生气”。 但是不要设法这时解释或保护自己。 您的上司镇定了下来，等待。

*当工友的uncooperativeness影响您的能力做您的工作时，问自己，如果这第一次是。 如果那样，帮助他的提议加速他的工作的结尾。 如果人是日常地不合作的，是时间开始提供您的努力和以后带给它优胜者的关注，如果事不改善。 但是如此做用一个客观方式，提供事实，没有仅您的看法或感觉。

*记住其他人民的坏心情、讽刺评论和不合作的行为可能获得您的对点的注意它排泄您能量。 您是否宁可不会节省您的更加有生产力的事的能量？

* _终于，切记发现别人的一个内在贬小儿比你自己的它是更加容易的。 是您肯定它是另一个人的内在贬小儿生气您 -- 或者它是否是您自己？

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版权©2005 Pauline Wallin， Ph.D

Pauline Wallin， Ph.D是阵营小山、“驯服您的内在贬小儿的PA和作者的一位心理学家： 变换的弄巧成拙的行为一个指南” (不可靠的峡谷新闻2004)她也是生活教练。 参观http://www.innerbrat.com对于更多信息，并且订阅她的自由，月度内在贬小儿时事通讯。