肌肉大厦信息

适合初学者的杠铃锻炼

初学者的目标能衡量训练必须将打密集的锻炼的基础他们的身体最终将被服从。明显地成功的体型介入带来不同的元素例如营养和休息，但是选择正确的锻炼是关键的。

适合初学者的哑铃锻炼

适合初学者的机器锻炼

起点爱好健美者的胸口锻炼

胸口区域是其中一个开发起点的爱好健美者的easist肌肉小组能加强和。它在底下包括一块大肌肉(大胸肌)对胸骨的任一边和一块更小的肌肉(胸小肌)。

起点爱好健美者的胳膊锻炼

多数人民新对体型给予很多注意对大厦大胳膊，有时对点overtraining。不要忘记，胳膊肌肉利用在多数锻炼期间瞄准了其他身体局部，因此必须保重不做事做得过分。

起点爱好健美者的背部锻炼

从爱好健美者的最重要的身体区域的透视一是后面。不仅可能它是视觉上印象深刻的，但是强的后面对密集的训练和每日生活是重要的。

起点爱好健美者的下体锻炼

下体包含有能力在轴承重大重量上的你的一些最大的肌肉。应该抵抗初学者的诱惑全力以赴通过执行重的蹲坐。

起点爱好健美者的肩膀锻炼

有关爱好健美者的扼要肩膀肌肉是三角肌和，虽然他们严密地与胳膊和胸口肌肉一起使用，它是可能隔绝delts在训练上。不同于虽则其他身体局部，肩膀没有为重四面八方举设计，因此初学者比通常需要保重和为肩膀隔绝的锻炼使用更轻的重量。

起点爱好健美者的胃肠锻炼。

腹部包含肌肉多数初学者奋斗与，因为他们需要很长时间开发和需要低级体脂肪被看见。腹肌小组包括三块主要肌肉： 1.

移动从初学者向中级水平的体型

现在您获得了在您的体型事业的重大进展。对于过去三个到六个月您学会了如何执行核心举的锻炼以技术上正确方式。

行使正确的方式-杠铃Bent-Over行

在这个系列的其他文章看一定数量的锻炼，主要从开发一个综合肌肉构建程序的角度。有时我们采取授予的事，特别是当谈到执行构成多数bodybuiders的训练政权的核心的基本的锻炼。

行使正确的方式-拉特银币折叠式的

行使正确的方式-供以座位的行

行使正确的方式-二头肌卷毛

行使正确的方式-锤子卷毛

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