行使正确的方式-供以座位的滑轮行

在这个系列的其他文章看一定数量的锻炼，主要从开发一个综合肌肉构建程序的角度。 有时我们采取授予的事，特别是当谈到执行构成多数爱好健美者的训练政权的核心的基本的锻炼。

是有用的，因此，详细描述在实际做这些锻炼介入的过程。 这将帮助初学者开始使用正确技术在继续前进向潜在地更加危险的大量的重量之前。 如果它也帮助更加老练的起重器重新穿上多年来几乎细微地渐增了音量的某些小的缺点，所有好。

在这篇文章上我们将采取仔细的审视在供以座位的滑轮行。

被瞄准的肌肉： latissimus dorsi，斜方肌，菱形，设立者spinae

开始状态

掌握与面对内部的棕榈的把柄。

调直胳膊，坐填料并且安置脚在地板休息。

维护有一点弯的膝盖。

向前倾身与直接头，但是保留。

锻炼技术

给一个笔直位置带来躯干，拉扯往腹部的把柄。

有一点成拱形后面并且保留接近躯干的手肘。 回到开始状态。

重复这运动，直到重复的意欲的数量完成了。

其他锻炼值得考虑

另一锻炼值得考虑是T酒吧行(另外瞄准二头肌brachialis，但是不是斜方肌肌肉)。

理查Mitchell是提供教导和信息给运动员在体型经验的所有水平bodybuildingadvisor.com网站的创作者。 去体型锻炼学会更多关于在这篇文章上报道的问题。