您必须立刻倾销的二个主要训练差错!

神话的数量关于自然体型的太众多的以至于不能提及。 对于知道有效的体型的原则的每个人，有不的不计其数人。 缺乏知识的那些适当地训练将争论，直到他们的大步分裂开放或，直到Frankie没有获取请求他们斑点。 我不再争论。 我计算他们可以采取它，或者留下它。

体型不是复杂的。 它比您的兄弟的，表兄弟的第三个丈夫简单。 加号，它允许您完全地变换自己从一个谚语的“虚弱者”，成“肌肉妖怪”。 如果您如此选择，那是。 简而言之，它晃动。 否则争论的狭的怀疑者，是太懒惰的尝试它的他们自己。

多数“皮包骨头的人”您将遇见能把难以置信的表现细节迅速供给锻炼一张精心制作的名单。 然而，同样失败者不可能似乎辨认最有效部分。 无法对了解肌肉成长“根本”科学，真实地是犯罪的。 但是公平的，仅此一次，多数初学者将至少最初永远体验无知的某种形式。 然而，通过学会什么您有这里，您已经是在您将遇见每个人的百分之九十九之前。

虽然一些训练方法导致合理的结果，不意味着您应该使用他们。 训练与这个惯例在较少时间内将达到更好的肌肉获取。 这个惯例包括可利用仅最有效的锻炼。 准时总是力争最巨大的被投资的回归和能量。 任何较少是多余，无意义的，和不相当您的时间价值。 得到它。

我不需要反驳训练交错法。 使您不耐烦有支持在这个惯例劝告的方法的证据的吮风。 演讲二更加危险的神话，然而，是一次可贵的警告。 保持集中，停留机敏。 您需要听见此。

“直觉”或“本能”训练战略是一个神话以它最美好的形式。 这种理论促进个人直觉和天性的运用引导您的训练计划。 支持者这个方法要求，那最终，您将开发一“感觉”包括最适当的锻炼的选择的一个适当的训练计划的。

这个战略是滑稽剧。 如果达到从您的训练的最宜的肌肉获取是您的目标，在直接反对的工作您的天性是重要的。 从事专属您的天性，将结果其次没有获取根本。 比那记住，您得到聪明。

在所有特定锻炼期间您将需要克服您令人信服，原始天性。 您需要接近肌肉成长以更加科学的方式。 满意，不必提及肌肉成长，您从适当的训练将获取真实地是难以置信的。 把您的更大的更强的肌肉变成的目标现实目标在这里。 在这个等式，天性析因无处。

如果作恶对您的天性是选择，什么将正确地发生？ 在锻炼集合期间，在您刺激了所有肌肉成长之前，您会停止很好执行。 人体是一个自我平衡的有机体。 它将做一切在它的力量维护状态。quo。 例如，本能饥饿痛苦在几个小时之前在您的对食物的身体的实际需要之前。

在强烈的锻炼情况下，身体是快认可富挑战性工作量的起始。 它可能防止您执行另外的锻炼的它将做一切。 本能的身体畏惧点短暂精疲力尽。 您一定知道这破坏性自已谈话，因此您能向前推挤到更大的获取和更好获取。

当然有在之外您不应该去的您的训练的一个确定极限。 然而，这个局限只适用于执行的锻炼的数量，不是强度努力。 用尽您的身体的能力恢复是唯一的真正，潜在地威胁生命的关心。 然而，最大化强度努力是达到超高速的肌肉获取的一个绝对要求。 使用您可疑的天性引导您的训练计划不会导致最大肌肉获取。 获取，不是从这样行动的很可能结果。

另一个引入歧途和危险神话介入使用‘成长服麻醉剂’或促蛋白合成甾类。 不幸地，药物用途在寻找表现好处的运动员、爱好健美者和个体之中是普遍。 健康风险联合消耗的类固醇是严厉的。 与风险比较，好处不值得。

其外，使用药物的这些类型是完全多余的。 唯一的例外是有医生规定的他们为医疗原因的人。 绕开这些物质，如果您是健康的并且希望如此保持。 本质上，多数‘表现改进’药物是综合性激素。

即使这些药物增加的剂量可能促进补救能力，他们没有对于难以置信的肌肉获取是必需的。 相反，使用药物的多数爱好健美者，必须那么做，因为他们太经常训练。 我猜测无知是极乐。 至少，直到您在轮椅遇到意外，并且结果。

在使用‘表现改进’药物的危险是显然的。 好处和有害的副作用与他们的消耗量相关很大地仍然是未知数。 受控测试不普遍。 陪审员仍然是在这些药物的长期作用。 我的忠告，完全地避免类固醇用途。

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