乳腺癌统计-乳腺癌生存率怎么增加了50%

乳腺癌统计显示那1.2百万个人将诊断与乳腺癌全世界今年，根据世界卫生组织。 对于乳腺癌和预防，长期知道规则体育活动显示减少可能有乳腺癌。 什么不知道或未被学习是规则死亡体育活动对乳腺癌生存率或可能的作用在已经有乳腺癌的妇女的。 即直到现在。

乳腺癌统计和研究结果如报告由美国医疗协会的美国医学协会学报(JAMA)在5月2005日令人惊奇! 某些参加者在妇女的研究有阶段的我， II或者III乳腺癌达到了对死亡率的50%减少从乳腺癌。

这这些乳腺癌统计： 学报报告那在研究2,987女性注册护士诊断了与乳腺癌在岁月期间1984-1998。 什么研究发现了是有体育活动等效与稳步地走2.0-2.9英里每小时3-5个小时的妇女一个星期只有死亡率的50%有体育活动等效与走少于一个小时每星期妇女的死亡率。 乳腺癌统计的结论在研究中是体育活动，在乳腺癌被诊断之后也许减少死亡的风险从乳腺癌的。 研究发现有所有联系的一点证据在增加的体育活动和增加的好处之间的。

是时间重温那些轻便鞋!

作为体育活动，走可以由任何人几乎任何时候完成任何地方。 是需要的所有是一个好对轻便鞋。 走是乐趣并且减少重音。 关于伤害，走有所有各种各样的最低的伤害率锻炼。

您能走与伙伴、朋友、家庭成员或者狗，可能甚而邻居的狗。 或者您能走与您喜爱的耳机和音乐。 如果您走户外与耳机，保持一个耳朵开放在您附近听见声音。

关于基本的走的技巧：

· 您开始规则走，松懈。 标准忠告是检查与您的医师在启动任何锻炼节目之前。 如果它是几年或数十年，自从您通常走了，或许您能从5分钟走开始和慢慢地增加您的时间和距离。

· 走在节奏的75-95跨步一分钟将有您走以大约2-3英里每小时的速度。

· 走与您的头，看在您前面。 不要走看在刚好下在您之前除了驾驶任何障碍。

· 真正地松懈做准备的前5分钟走。 之后，当您的肌肉是温暖的时，轻轻地舒展在5-10分钟。

· 实践好走的形式。 您的胳膊在您不从一边到另一边走的方向应该自然地摇摆，横跨您的身体。 您的脚应该今后碰撞在您的脚跟的地面，然后滚动往，然后推挤与您的脚趾的您的脚球。

并且这一些基本的轻便鞋技巧：

· 买您的从体育鞋店的轻便鞋与大选择。 那将给您大量选择。 当您的脚将是更大，并且当天买您的轻便鞋。

· 买被缓冲的，支援轻便鞋。 要看鞋子是否是支援的，做这个测试 -- 采取鞋子并且转动它颠倒。 拿着鞋子的每个末端，设法折叠它。 如果您发现鞋子在中间弯曲，则那双鞋子不是一双支援鞋子。 一双支援鞋子应该在您的脚趾附近弯曲您的脚通常弯曲的地方。

· 您应该准许您的在您的鞋子的末端和您最长的脚趾之间的末端的食指的宽度或者大约二分之一英寸。

· 买二个对轻便鞋，一个家的和一个汽车或工作场所的。 并且，如果一个对得到湿，您能使用天的其他对。

走是最接近的事对完善的锻炼。 在今天步调快速的社会，正规兵走可以是从天的重音的一个被欢迎的断裂。 可能您将认识更好您的邻里或的邻居。 也许有您从未看见，但是要的走的足迹。

然而无论哪里和您选择走，可能经验不仅是乐趣，您知道您是好对您的身体用各种各样的方式。 除乳腺癌研究以外的难以置信的乳腺癌统计和研究结果，走帮助与重量控制和骨头力量，举起心情，帮助修造并且维护健康肌肉、联接和心脏。 许多极大保健福利，为什么不开始今天走!

版权2005年InfoSearch出版

Olinda Rola是InfoSearch出版的http://www.safemenopausesolutions.com的总统和Web站点管理员-自然解答网站各种各样的健康问题的。 关于防止乳腺癌的信息，参观乳腺癌和预防读更多。