您能做减少您的乳腺癌的风险的十四件简单的事

1.增加您的新鲜，有机水果和蔬菜的消耗量。

2. 避免使用所有杀虫剂或化学药剂在您的家。 设法避免新的地毯。

3. 避免喝自来水。

4. 减少酒精消耗量。

5. 启动锻炼节目。

6. 增加有组织的整体五谷和纤维的消耗量。

7. 减少肉、禽畜和鱼消费量。

8. 停止抽烟。

9. 从有机来源增加phytoestrogens的消耗量。

10. 减少或停止被处理的食物的消耗量。

11. 避免在人造黄油和一些菜弄短找到的trans肥腻酸。

12. 采取有机亚麻油日报二个胶囊或请增加一个茶匙亚麻油到您的每日有机沙拉。

13. 如果您明确地是怀孕的乳房饲料。

14. 得到许多阳光，因为乳腺癌是较不流行在有宽裕的阳光清楚由雾或烟雾的区域。

讨论：

当读方式许多乳房X线照片我的一位退休诊断放射学家是激动的，因为我最后有设法一个的道路连接到有的许多妇女和有乳房X线照片。我总是被恼怒了，因为我们真正地会拷打并且放热许多乳房，但是它是，好象这些乳房未被连接到一个人的类型人。 它打扰了许多早期胸部肿瘤Ⅹ射线测定法节目做没有努力教育他们的关于的我什么的顾客“他们可以做”减少他们的乳腺癌的风险。 我会建议给这些节目的主任我们设法教育患者，并且他们的反应是100%可预测。 他们总是首先将否认饮食和乳腺癌之间的关系然后补充说，他们的患者不会无论如何听。

增加您的新鲜的有机水果和蔬菜的消耗量显示减少乳腺癌的风险。

“有从疫学研究的有力的证据吃更多水果和蔬菜减少患乳腺癌的妇女的风险。 这个结论由从动物研究和实验得到的近似结果加强使用被隔绝的乳房细胞”。 引述从乳腺癌和环境危险因素的康奈尔大学节目。 他们推荐未煮过的水果和蔬菜。 此的原因是热损伤某些在水果和蔬菜的有利营养素。 红萝卜、南瓜、白薯、硬花甘蓝和菠菜在是的名单顶端最防护的。 然而康奈尔研究不强调那的事实这些需要是“有机的”。 除主要营养被丧失以外的非有机商业水果和蔬菜与各种各样的毒素沉重也盆射。

杀虫剂和其他毒性化学制品之间的关系例如苯和甲苯和癌症长期被建立了。 使用化学药剂，有更好的方式赶走您的房子不受欢迎的客人比。 听起来困难，但是，即使您不可能除掉所有您的虫您将居住更长和更加健康的生活，如果您克制喷洒。 新的地毯是“气体”至少一年或在它以后如此安装极端毒性化学制品的另一个来源。 特别是在儿童居室设法避免新的地毯。

除非您在Tahoe湖或Ithaca，纽约，住避免自来水。 自来水这里在图森是在从科罗拉多河的一个开放低谷移动的盖帽水。 一旦它到这里，它用杀真菌剂/除草药装载不必提及增加的所有氯。 当装瓶或被过滤的水可能不是完善的时，您将通过避免多数自来水相当地减少您的所有癌症的风险。

有关于链接的一次小的辩论酒精消耗量和乳腺癌之间。 然而，所有简单的糖的消耗量例如在多数酒精饮料发生同减少的T细胞流动性和因而某一免疫妥协联系在一起。 我仍然食用偶尔的啤酒，但是那是我咽下的唯一的糖。 然而一般公众舆论，是尽量减少酒精饮料消耗量是最佳的。

锻炼在多项研究中被证明提高免疫系统。 为了是有利的我至少每个星期三次会推荐三十分钟。 这应该是举起心率并且保留它那里在三十分钟的锻炼。 如果biomechanically没有削弱，跑是好您。 循环和游泳也是好选择和或锻炼机器。

有机五谷和纤维的增加的消耗量显示减少乳腺癌的风险。

减少您的肉、鱼、禽畜和牛奶店消耗量。 动物蛋白质与所有大三个凶手连接了在这个国家并且骨质疏松症。 关于更多在此看见“中国研究”由T. Colin坎伯和“为新的美国节食”由约翰・ Robbins。 停止抽烟真正地是“没头脑者”这里。 抽烟是associatedwith各种各样的癌症，并且现在有有力的证据乳房的癌症是他们中的一个。

消耗从大豆产品的更多phytoestrogens象豆腐。 “有饮食的妇女富有在phytoestrogens上也排泄更多女性荷尔蒙入他们的尿，并且有更低的血液女性荷尔蒙水平。 有些研究表示，有饮食富有的妇女phytoestrogens的长期有，并且较少，月经周期。 所有这些因素也许造成减少的乳腺癌风险。 ”从康奈尔大学节目的这行情的乳腺癌和环境危险因素。 请务必您消耗的所有大豆产品是有机的。

总而言之有许多方式减少您的乳腺癌的机会。 我提出了在上面从一个更加微妙的观点。 当我的妻子(现在前妻)开发了在她的左乳房后面的损害在1995我们在有机素食主义者饮食投入了她。 很快我们删去了所有糖并且增加了她的连续英里。 她仍然有她的左乳房，虽然仍有一些皮肤收缩。 我的好朋友和国际水平的佛拉明柯舞曲舞蹈家卡门Heredia在她的从乳腺癌和它的治疗的40年代早期死了。 得到乳腺癌的最好。

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