对秀丽的导师Ayurveda方法和与南希Lonsdorf M.D.的护肤。

关心对外面秀丽通过皮肤类型知识

除这些一般推荐以外钥匙对外面秀丽是了解在皮肤类型上的区别，因此您能获取从您的被赋予个性的护肤养生之道的最大好处。 MAV辨认根据哪些的三个不同皮肤类型三项主要新陈代谢的原则(doshas) -提出在大家，但是对不同的程度是最统治的在您的身体。

Vata皮肤

*描述： Vata由空气和空间的元素组成。 如果您有一个vata皮肤类型，您的皮肤将是干燥，稀薄的，优良熟读，精美和凉快对接触。 当平衡，它发光与是典雅和有吸引力的精美轻微和提炼。 当vata皮肤不平衡，它将是有倾向的对过份干燥，并且也许甚而粗砺和片状。

*潜在问题： vata皮肤的最巨大的秀丽挑战是它的素质对早老化的症状。 您的皮肤也许倾向于开发皱痕早于由于它的倾向对干燥和薄。 如果您的消化不在平衡，您的皮肤可能开始看起来愚钝和灰色，甚而在您的20世纪20年代和20世纪30年代内。 另外，您的皮肤也许有混乱的一个倾向例如干燥湿疹和皮肤真菌。 精神压力，例如忧虑，恐惧和缺乏睡眠，有对离开它的vata皮肤的强有力的致衰弱的作用看起来疲乏和无生命。

*对关心的推荐

一点知识，您能保存和保护您的vata类型皮肤精美秀丽。 因为您的皮肤不包含湿气，防止它干燥是主要考虑。 吃温暖，似油饮食(酥油和橄榄油是最佳)并且倾向酸，咸和甜口味(自然地象果子，没精制糖的甜点)，他们平衡vata。 避免象薄脆饼干的干燥食物。 喝6-8块玻璃温暖(vata类型的不是寒冷!) 日间浇灌并且吃大量甜，水多的果子。 及早上床(在下午10点)之前是非常安慰性的对vata，并且有对您的皮肤的巨大地正面影响。 避免洗涤烘干皮肤的产品(象含酒精成分的清洁剂)并且进行Ayurvedic油按摩对您的整体(abhyanga)早晨，在您淋浴之前。

Pitta皮肤。

*描述： Pitta dosha由火和水的元素组成。 如果您安排pitta皮肤键入您的皮肤是公平，软，温暖和中等厚度。 当平衡，您的皮肤有美丽，有一点玫瑰色或灿烂光辉，好象照亮从的内部。 您的头发典型地是优良和直接，并且通常是红色，含沙的或者颜色的金发碧眼的女人。 您的脸色趋向往桃红色或带红色，并且经常有丰富相当数量雀斑或痣。

*潜在问题： 在许多秀丽之中pitta皮肤类型的挑战是您的倾向开发疹、rosacea、粉刺、肝脏斑点或者颜料混乱。 由于火元素的大比例在您的宪法的，您的皮肤不容忍热也不很好晒黑。 所有三个皮肤类型， pitta皮肤有太阳的最少容忍，是光敏的和多年来很可能积累太阳损伤。 Pitta皮肤由情志过极，特别是被压制的愤怒、失望或者怨气加重。

*对关心的推荐

避免过份阳光、晒黑的治疗和象面部或整体蒸汽的高度加热的疗法。 避免热，辣食物并且倾向平衡pitta的收敛性，苦涩和甜食物。 (再，自然地甜点、巧克力和不是精制糖!) 甜水多的果子(特别是瓜和梨)，煮熟的绿色和玫瑰花瓣蜜饯是特别好。 饮用的大量水帮助洗涤从敏感pitta皮肤的杂质。 在几年表面上没有事故的用途以后减少与综合性化学制品的外在或内部联络，您的皮肤是特别有倾向的起反应，甚而被延迟的时尚。 避免磨蚀的皮肤产品，加热或包含人为颜色或防腐剂。 应该避免多数商业构成品牌倾向于确实地100%自然成份化妆用品。 并且请务必得到您的情志过极在控制之下通过大量室外锻炼、瑜伽和凝思。

Kapha皮肤。

*描述： Kapha dosha由地球和水的元素组成。 如果您安排kapha皮肤键入您的皮肤是厚实，油腻，软和凉快的对接触。 您的脸色是一种发光的瓷发白颜色，象黑暗月亮和的头发典型地厚实，波浪，油腻和。 Kapha皮肤类型，与他们的更加慷慨的胶原和结缔组织，比vata或pitta类型是幸运的以后开发皱痕在生活中。

*Potential问题，如果您的皮肤变得不平衡，它可能出现作为扩大的毛孔、过分地油腻的皮肤、湿疹的潮湿类型，鸥、粉刺或者丘疹和水保留。 Kapha皮肤也是有倾向对真菌感染。

*对关心的推荐

Kapha皮肤比其他皮肤类型是有倾向对堵塞并且需要洗涤。 小心避免油腻，堵塞提取乳脂。 同样，避免重，难消化象油煎的食物的食物，肥腻肉、乳酪和浓点心。 吃更多光，容易消化，收敛剂，苦涩和辛辣(很好加香料的)食物，他们平衡kapha。 橄榄油是最佳的烹调用油，并且小的姜和柠檬汁可以在饭食之前被采取增加您的典型地慢吞吞的消化火。 经常洗温暖的浴并且使用柔和的清洁剂打开皮肤毛孔。 避免得到大便干燥并且设法每天得到某一锻炼增加循环和帮助通过冒汗的过程净化皮肤。

内在秀丽： Gunam。

愉快，正面，爱，有同情心的个体有更比肤浅是的特别秀丽。 相反地我们全部体验对我们的皮肤的快和有害作用从疲劳和重音。

内在秀丽是地道秀丽，在一张虚构的面孔显示不是的种类，但是从您的灵魂、您的知觉或者内在状态是通过发光的种类。 内在秀丽来自在和谐中，不有分歧互相，导致情感信心混乱、损失，重音和忧虑的头脑和心脏。 内在和平是外面秀丽的基础。

通过注意维护您的自信和一种温暖，爱恋的个性您的重音(我的生活方式和每日惯例和有效的管理高度推荐它的科学被核实的好处的TM技术在精神和身体健康并且减少变老。) 您也将是更加健康的并且一整天感觉更好，如果您吃您的主要膳食在午间并且做习性及早上床(由下午10点是理想的。)

记住，仁慈、友善和真诚自然地吸引人给您。 在另一只手上，是紧张或紧张的使人想要走另一个方式，不管您的面部结构、体重，或者我们联系好看的其他外面标志。

持久的秀丽： Yayastyag

为了减慢那里老化过程和获取持久的秀丽是在那些之外的二另外的关键考虑已经被谈论的，

1. 消灭毒素和在身体的自由基： 老化的主要恶化的作用来，当毒素和杂质(称在Ayurveda的ama)积累在身体中。 这些毒素也许开始作为在身体的自由基或者也许随着时间的推移变得氧化入自由基，造成在身体的过早的老化。 对于持久的健康和秀丽避免和中立化自由基，防止所有种类杂质积累和去除在身体已经变得寄宿的那些是根本的。

最强有力的洗涤的疗法在Ayurveda是“panchakarma”疗法的导师，一系列的自然治疗理想地说执行了每年两次，连续介入5-7天按摩、热治疗和温和的草本灌肠。 Ayurveda强调一年一两次接受这个洗涤的节目的重要性防止杂质积累，地方化和硬化在组织。 正我们为最佳性能和寿命通常换在我们的汽车的油， Ayurveda推荐我们通过panchakarma治疗经常洗涤“烂泥”从我们的组织。

所有的最好， panchakarma治疗是豪华，有福的，并且做您在几天时间(和神色)完全地充满活力的感受。 我有告诉我的许多患者朋友之后要求他们，如果他们得到改造，他们看了很新鲜和年轻!

其他自由基钉头切断机包括： 减少精神压力，吃抗氧化食物喜欢叶茂盛绿色蔬菜、甜点，水多的水果和每天烹调用象姜黄的抗氧化，解毒的香料和香菜。

2. 增加rejuvenative技术到日报生活：

生活的每日活动在现代世界的系统地磨损我们并且加速老化过程。 Ayurveda维护它是关键实践每日rejuvenative养生之道抵制日常生活紧张磨损。 根据Ayurveda您的生活的最重要的rejuvenative惯例是：

总结

当他们有光芒四射的健康和个人幸福时，大家的独特的秀丽发光。 秀丽是一个副作用的平衡，被履行生活。 至尊个人秀丽对是愿意通过自然生活的经过时间检验的原则接管他们的健康更多在他们的每日生活中的每个人是容易接近的。

对于大多数我们，秀丽是没有礼物，而是选择。 每名妇女可以是光芒四射地美丽通过开始带领更加健康的生活。 您将由您在您的镜子每天将看的发光的作用奖励，并且强有力，极乐生产作用您的特别秀丽有在大家在您的生活中。

关于作者

南希Lonsdorf M.D.从Johns Hopkins接受了她的M.D.并且在斯坦福做了她毕业后的训练。 她在印度学习了与某些的Ayurveda世界的最显耀的Ayurvedic医师，欧洲和美国博士Lonsdorf有17年与Ayurveda的临床经验并且当前是Raj Ayurveda健康中心的医疗主任在早期梵文的城市衣阿华。

lonsdorf博士创作了在Ayurveda和妇女的健康的二本书：

妇女的最佳的医学(企鹅或Putnam 1995年; 国际标准书号描述Ayurvedic方法的0-87477-785-2)对主要争论点在妇女的健康

更年期的妇女的最佳的医学(当代或McGraw小山2002年; 国际标准书号描述Ayurvedic方法的0-8092-9335-8)对更年期

lonsdorf医生的联络信息是：
南希Lonsdorf M.D。
1734年茉莉花大道
早期梵文的城市， IA 52556
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