对健康皮肤的一个便宜和自然方式

健康皮肤发生，当我们吃好食物，有足够的锻炼，使重音减到最小并且保护我们的皮肤免受苛刻的环境。

某些食物对皮肤是特别有利的。 大蒜是一这样食物。 它包含给它它的相当强的气味)对您的皮肤是有利的硫化合物(。 它也作为自然抗生素并且洗涤整体系统。 如果您喜欢大蒜，吃它，和您能一样多。 如果气味让您担心，之后嚼荷兰芹片断，并且这将中立化它。 如果这是所有太坚硬的，无气味的大蒜片剂是可利用的。

维生素C大概是最重要的皮肤维生素以我所见。 相当重要，因为人体能不做它或存放它。 这维生素帮助继续皮肤看年轻人和鼓鳃物的胶原形成。 这可能是吸烟者的皮肤为什么比不抽烟的人的可能看起来旧。 也抽烟用尽氧气在血液。 放弃它，如果从人的角度可能或至少切开它下来。

维生素C最好与生物类黄酮，通常被找到本质上的方式一起被消耗。 二有一个协合效应。 他们可以在柑桔找到、莓果例如草莓和蓝莓和菜例如硬花甘蓝。

当它帮助它与从里里外外的传染战斗硬花甘蓝也包含维生素A，皮肤的重要维生素。 伟大为那些与粉刺! 如果您能，每隔一天有一些。

红萝卜是类胡萝卜素的一个巨大来源例如“您的身体转换成维生素A的β -胡萝卜素”。 Β -胡萝卜素被吸收入皮肤，并且可能也保护它免受太阳的有害的紫外光芒。 红萝卜也包含“防止受到自由基损伤的阿尔法胡萝卜素”。 因为剩余类胡萝卜素由身体，逐出红萝卜是一个巨大方式得到您的维生素A。 许多维生素A是毒性的对身体。

特殊黑暗的叶茂盛绿色菜、无头甘蓝和菠菜是锌的一个好来源和铁。 铁确定您的皮肤得到足够的氧气，并且锌是一架伟大的丘疹战斗机。 每天吃一些，如果您可能的罐头或包括一些在新鲜的汁液。

因为它在所有皮肤促进的营养素上，是富有的荷兰芹需要分开的提及。 它包含β -胡萝卜素、绿叶素、维生素B12、叶酸(伟大为牢固的皮肤)，维生素C和铁。 荷兰芹可以加到汁液，砂锅，被洒在所有美味盘或单独被嚼。 它伟大新呼吸的也是。 荷兰芹是容易增长，流行一些在罐和在厨房门附近保留它。

橄榄油为干性皮肤和皱痕是美妙的。 为烹调使用它-它包含monounsaturated油脂和反氧化剂或者在浴以后厚厚地涂它在您的皮肤。

Flaxseeds和胡麻油(亦称油麻)在许多食物包含根本Ω没被找到的3油。 (鱼也包含Ω 3)。 Flaxseeds包含平衡身体的激素并且是对更加年轻的看的皮肤至关重要的纤维和phytoestrogens。 洒一些在您的谷物或使用在汤和炖煮的食物。

鲕梨给皮肤(特别是干性皮肤)一个助力。 虽然相当高在油脂，它使干性皮肤柔软的健康monounsaturated种类。 鲕梨包含是其中一最强有力的抗氧剂和防止在所有皮肤类型的细胞损坏的谷胱甘肽。 他们也是高在钾。

喝同样多水，象您能，这驱赶出来毒素并且帮助水合皮肤。 如果您不可能喝八块玻璃每天-我不能，除非它的40程度-请然后喝，和您能，不用难受的一样多。

皮肤需要充足的蛋白质替换和修理自己。 大多数我们有大量蛋白质在我们的饮食，但是很多它来与附上的很多肥胖。 如果您能替代即低脂肪项目挤奶，花生酱，乳酪等，则如此。 您吃着相同数量。 瘦肉优良是，鱼是更好的，因为它包含自然Ω为您的皮肤和您的健康是伟大的3油。

尝试并且增加许多水果和蔬菜尽可能到您的饮食。 如果您是一个做的垃圾食物“吸毒者”这也许似乎不可能，但是，如果您应付它在小叮咬(意欲的双关语!) 这将是容易。 表达对在某些星期的健康食物或喝水而不是苏打下午。 当这变得舒适时，扩展它对每天。 它的打破的老习性和替换他们用新的。 一会后您对它满意。 并且您也是将感觉更好和宽松重量。

纯正主义者告诉我们所有维生素和矿物可以从食物得到，并且没有需要对于我们采取补充。 在理论上这是真实的，然而生活重音大概今天抢夺我们的系统维生素B。 维生素C抽烟的用途大约35毫克每天的。

增加到此，存放延长的时间的新鲜农产品实践，不能帮助，但是耗尽在这些食物的自然维生素。 污染在我们的城市和我们的一些坏习惯喜欢吃破烂物和抽烟(谁我？) 导致自由基的生产在身体的。 为此我们需要除了别的以外包含β -胡萝卜素的抗氧剂(维生素A前体)，维生素C、维生素E、硒、番茄红素(找到在蕃茄)和锌。

健康皮肤爱锻炼! 没关系什么种类。 走，跑步，体育，有氧运动的所有类型，砰砰地走在体操里，什么您享受尝试并且适合它在每个星期三次。 如果您不享受任何锻炼，发现一! 加入一群人或寻找一个走的伙计，您将得到享受我许诺的它!

重音为您的皮肤的您和坏是坏的。 重音将减慢血液的循环对导致氧气短缺的皮肤对细胞。 例如它也将耗尽从身体的某些营养素-维生素B。 它可能破坏您的因而防止皮肤细胞的修理和再生的睡眠。 它在您的面孔上把忧虑线放，并且使您看起来老在您的时间之前! 谁需要它？ 没人! 检查在重音的这页看您怎么能现在应付这不适于的混乱!

您也许从所有会集了此，有健康皮肤是相同的象有一个健康身体，它值得维护一种好饮食和生活方式，因此您不仅看起来伟大，但是您也是感觉伟大!

象有悦目的皮肤？ http://www.holistic-facial-skin-care.com将提供您关于护肤所有小平面的详细信息。 作者， Wendy ・欧文一般来说有终身兴趣和供选择的健康和护肤。