一个供选择健身工具

所有竞争或消遣运动员将使用各种各样的十字架训练方法或工具补全他们的特殊体育或适应他们的健身需要。 是成为的增加普遍的一个这样工具是Kickbike。 Kickbike是滑行车的一个高端成人版本。 虽然新对北美洲， Kickbike大约有大约20年在欧洲和全国和国际Eurocups举行逐年建立范围从200m的距离的国民和世界纪录到30km的荷兰。

一个人怎么训练在Kickbike ？

Kickbike通过踢今后推进，您在所有滑行车会。 需要的唯一的新的技巧学会如何交换踢腿。 有可以为踢腿的开关使用的二个技术。 一个人称“脚跟卷”和第二“蛇麻草步”技术。 您多频繁交换踢腿依靠人，但是通常3到10解雇节奏，在您开关是正常的之前。 当攻击小山时您的节奏将增加。 当下降小山您是最佳停止踢和享受乘驾。 对于希望看两个技术您被邀请参观Kickbike安大略的网站在www.kickbikeontario.ca的那些人是一短36秒录象剪辑是可利用的。

什么肌肉编组被运用？

训练在Kickbike运用用于跑并且循环的大肌肉小组。 当乘坐Kickbike时身分或支持腿使用主要quadricep并且降低腿肌肉， (tibialis、腓肠肌， (小牛)和soleus)。 大多数装载，当骑马由经常屈曲thoughout踢的周期的这条支持腿时处理。 踢的腿利用摆锤类佣金起点在glutes、腿筋和小牛肌肉小组画的臀部。 踢的腿带来，并且上升abdominals开始活动。 一点实践推挤的行动可以增加与将介入佩奇和前臂肌肉的胳膊。

谁将受益于使用Kickbike ？

Kickbike可以由是感兴趣对轻的锻炼，当虽则巡航港口前面或自行车道路城市时或作为工作的方法通勤的那些人使用。 Kickbike可能由在心脏健身上有更加强烈的兴趣的那些人也使用，并且希望避免跑的高冲击本质。 由于它是低冲击Kickbike成为了与必须给跑由于膝盖或臀部问题的那些成熟运动员的一个普遍的工具。 Kickbike是非常轻量级在13 kg。 做它任何年龄组的理想由10到60岁。 当您在心脏析因，并且时它的与在Kickbike之上被谈论的肌肉小组的运用的一起低冲击自然是一个优秀十字架训练工具为所有步行者，赛跑者，骑自行车者或为从伤害恢复的那些人。 它真实地是乐趣和独特的方式行使。

Rodger骑士
数学教师、篮球和轨道教练在乔治S.亨利学院在多伦多，安大略

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