发现您的自然连续大步的3把钥匙

当我认为回到时我什么时候在学校，我的最坏的恶梦跑。 我比我甚而今天不喜欢的橄榄球恨它，和rugy。 因此我未曾认为我会是所有擅长于跑…直到我发现了把戏我将与您现在分享。

我意识到跑是我的心血管锻炼的一个重要部分，并且我需要发现方式使它稍微容易对我。 当我使用了踏车，我太迅速得到呼吸方式出口(少于10分钟和那包括3分钟快速的步行做准备)。 仍然我在划船器可能去20分钟和几乎不甚而注意它。

那么某事在我的连续技术是错误的。

不知道怎样尝试，我变化了我可能的一切： 加速，倾斜，我的大步，高度的长度我的大步，等等。

并且这些是三个把戏对跑做我的区别的那：

1. 不要害怕增加您的速度!

我意识到我实际上跑太慢! 我自然地得到长的大步(我是刚好超过6英尺高)，但是，当在踏车我跨微小的小的大步。 为什么？ 由于，如果我会跑在我的正常大步，我会遇到机器的前面。

通过增加机器的速度，我能延长我的大步到我的更好的长度，做我的整体连续样式更多流体，并且容易在我。

2. 不要害怕增加您的斜面!

如果您不使用一个斜面，当跑，则时您有效地跑下坡。 这是，因为踩帮助您的腿的行动，而不是实际上抓紧进行的您。 同样，如果您跑下坡，是更加容易，因为您不必须一样推挤自己悬而未决获取您需要的向前距离。

因此增加一点对您的斜面跑-并非您能感觉额外推挤的，刚够。 不仅这模仿在平的地面，它的赛跑也使您的行动更加自然。 跑下坡和跑在使您更或较不高效率在您的大步上的平的产物变化。 因此通过增加您的斜面，您导致更加自然的样式给您运动。

3. 记住集中于您呼吸。

最后的钥匙与另外两个有关。 当我的大步增加了，并且我的努力增加了，我发现了被改变的呼吸的我的率和深度，以便我采取了每3步的一个充分的呼吸周期。 并且那比以前感到自然。

自然抱歉不是一个非常科学解释，但是“的感觉”，最好它得到：-)

因此那里您去。 更加高效率的赛跑的三把钥匙，您能试验。 一些这忠告也许听起来奇怪(如果您迅速用尽呼吸，为什么使赛跑更难？)。 但是与发现您的身体的更加高效率的步幅的原则，它有道理。

并且顺便说一句，我几乎隔夜加倍了我的从10分钟的赛跑到20，没有现实的问题，并且我随着时间的推移增加到45分钟以两三1分钟断裂舒展和喝水。 我可以更去，但是我开始得到乏味并且用尽时间在体操!

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