走您的健康的

因为它是容易接近的在任何地方，任何地方和任何时候，走是锻炼容易的方法。 几项研究表示，走能：

*减少高胆固醇并且改进血液油脂外形

*减少体脂肪

*提高精神福利

*增加骨头密度，因此帮助防止骨质疏松症

*减少冒号的癌症的风险

*减少非胰岛素受抚养者糖尿病的风险

*控制体重的帮助

*帮助骨关节炎

因此*减少秋天的风险帮助灵活性和协调

虽然走可能减少减重目的体脂肪，它实际上不是锻炼的一个有效的选择，因为它不烧许多卡路里和只不带来在新陈代谢的小增量。 实际上，如果您想要烧油脂，您将必须几个小时走每天! 高强度心血管或需氧运动2-3计时一个星期将是有效在烧掉剩余体脂肪或丢失的重量。

走是更加有效的，如果维护或控制您的体重。 由于更久的锻炼时间，而缓慢地走可能帮助加强耐力更快速地走可能帮助改进心血管作用和健身水平。 在这种情况下，速度和距离事关。 人快速和越进一步走，更多他将使用的卡路里。

因此，什么现在？ 取决于您的目标，如果您想要丢失重量和喜爱走，您能在您的锻炼日程表、2-3次每星期的高强度心脏或需氧运动和2-3次内一起结合他们一个星期走与您的家庭，并且保证任意是一两天。 如果您想要减少疾病或维护的体重/健康的风险，走2-3次每星期将帮助。

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