防止共同的高尔夫球伤害的锻炼

对不使用的那些人，高尔夫球似乎象低冲击体育。 但是高尔夫球提供一种真正的物理锻炼，并且胳膊和腰酸和伤害在高尔夫球运动员之中是共同的。 矫形外科医生的美国学院推荐一些预防锻炼，因此高尔夫球运动员能保护自己以防止伤害。

要避免高尔夫球运动员的手肘，建议这些简单的锻炼帮助加强您的前臂肌肉。

紧压网球

紧压网球五分钟每次是将加强您的前臂肌肉的一简单，有效锻炼。

腕子卷毛

使用一个轻量级哑铃。 降低重量对您的手指的末端，然后卷曲重量回到您的棕榈，跟随由卷起您的腕子练习举重每更高的英寸或二。 执行10重复与一条与另一条胳膊的胳膊，然后重复。

扭转腕子卷毛

使用一个轻量级哑铃。 安置您的在您，棕榈边前面的手下来。 使用您的腕子，上上下下练习举重。 握您在您的手肘之上行使以您的其他手为了限制行动到您的前臂的胳膊。 执行10重复与一条与另一条胳膊的胳膊，然后重复。

这些简单的锻炼可能帮助加强更低的背部肌肉和防止伤害。

划船

坚定地栓橡胶管材的末端。 在是肩膀高度的对象附近安置它(象门折页)。 站立与您的胳膊平直在您前面，掌握管材和慢慢地拉扯它往您的胸口。 慢慢地发布。 至少每个星期三次执行三套10重复。

折叠式的

使用仍然橡胶管材在门折页附近，跪和拿着在您的头的管材。 慢慢地拉下往您的胸口，弯曲您的手肘作为您更低您的胳膊。 慢慢地培养管材在您的头。 至少每个星期三次执行三套10重复。

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