戏剧更好更长： 减少高尔夫球相关伤害

在表面高尔夫球也许看是速度缓慢的低冲击体育有伤害的少许风险。 然而，许多位高尔夫球运动员不幸地发现神色可以欺骗。 “医师和运动医学”学报报告57%到67.5%所有高尔夫球运动员将遭受某种高尔夫球相关的伤害。

科学地讲我们的身体未被设计摇摆高尔夫俱乐部。 在摇摆强的压缩期间，剪和导致安置我们的脊椎、联接和肌肉的扭力力量在伤害的相对地高风险。 高尔夫球摇摆是要求肌肉收缩精确协调和放松，姿势稳定、力量、平衡和身体了悟的易爆的运动。 那不是说我们不可能摇摆高尔夫俱乐部没有这些元素。 身体做在补尝的弱点和有毛病的运动的一个了不起的工作。 然而，下侧对这报偿。 下侧是力量不一致、经常带领干涉和关节痛和伤害某些肌肉的损失和过度使用。

许多高尔夫球运动员度过几小时在实践他们的摇摆的几小时用很少或不时间致力于训练他们的身体。 此种高尔夫球准备通常导致二件事： 1.不一致2.疼痛和痛苦

因此高尔夫球运动员是否怎么减少他们的伤害的风险？ 通过建立和维护核心力量、肌肉平衡和灵活性通过参加一个高度发达的联合锻炼节目。 增加的肌肉效率和灵活性允许您增加力量和一贯性，当激烈地减少痛苦和伤害时的机会。

当心; 所有高尔夫球健康计划不是被创造的均等。 有仅仅是化妆象高尔夫球健康计划的身体大厦或一般力量训练惯例的许多节目那里。 这些节目通常集中于训练与给予的一点注意的具体肌肉或肌肉小组对运动。 平展说谎在长凳和推挤重量您的胸口或做隔绝的二头肌卷毛一唯一联合运动几乎不将翻译为在高尔夫球场的被改进的表现。 实际上，在这样节目找到的许多标准“体操”锻炼更加进一步打乱肌肉平衡和姿势稳定，并且可能增加风险的injry。

有声称加强“高尔夫球通过促进锻炼干涉”仿造高尔夫球摇摆的其他高尔夫球健康计划那里。 有二个问题以打高尔夫球健身的这种方法。 是第一个的问题; 没有具体“高尔夫球干涉”。 它采取实际上在运作在精确音乐会的身体的每块肌肉完成高尔夫球摇摆。 第二个问题是; 由于必要的重复掌握高尔夫球摇摆那些被瞄准的“高尔夫球肌肉”已经经常在开发和紧关于身体的其余。 执行在建立强的基础和好肌肉平衡之前仿造高尔夫球摇摆的锻炼只将加强不平衡状态并且导致进一步不一致和伤害的更加巨大的机会。

寻找合格的力量和有对不仅锻炼科学和生物力学的坚实理解的适应或健身专家，而且高尔夫球的实际需求摇摆。 增加的肌肉力量和效率将允许您增加力量和一贯性，当激烈地减少痛苦和伤害时的机会。 增加一个高度发达的联合锻炼惯例入惯例，并且您更好不仅使用，但是您将感觉更好做它。

比尔Scibetta， RN， NSCA-CPT

比尔是精确度健身的创建者和总统-在夏洛特、NC书戏剧的区域和共同执笔者的个人培训中心长期改善! -高尔夫球的高峰表现和伤害预防。 比尔是一位被准许的注册护士以及一个全国力量和适应的协会-被证明的个人教练员。 在实践在整形术和运动医学专业的消费年以后，比尔致力了他的事业帮助的个体辨认并且克服阻碍优选的健康和峰顶物理表现的障碍。

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