高尔夫球运动员的精神韧性训练： 如何征服赛前焦虑

第一发球区域射击可能经常做或打破圆，因为它设定了您的在第一个孔的表现，可能与您的在开头孔的态度和比分有关。 Retief Goosen，赢取美国公开赛，说多数好球员得到第一发球区域焦虑和好射击可能安定您迅速击倒。

Goosen陈述了， “很好，您总是紧张的在第一个发球区域。 今天与风使用的方式，您必须击中司机，当其他三天我击中了2铁发球区域时。 那些第一根发球区域神经总是最难得到，并且有被射击和明显地做小鸟的一个伟大的发球区域好的”。 最佳的球员在世界上得到紧张，但是他们可以仍然执行。

球员能体验焦虑的二种不同类型。 第一是兴奋和预期描绘的这友好的蝴蝶。 这是圆的开始的预期的一个好感。 您感到激动使用和准备开始。 这第二焦虑是使您有在您的食道坑的情绪低落的类型。 您的头脑赛跑，心率加速，棕榈汗水，肌肉拉紧，血压增加，并且您得到在您的胃的一种难受的感觉。 另外，您担心冠上第一射击或击中它在森林。

当使用在美国公开赛时，所有水平的球员体验压力，甚而赞成。 您感觉赢取比赛的压力是自诱导的，并且可能根据您怎样损害或帮助您的戏剧起反应对它。 当Goosen被询问他感觉设法赢取美国公开赛的多数压力，他回复投入是最困难的，但是不意想不到。 “当您站立在轻轻一击时您是紧张的。 您在里面震动，如其他球员，并且老虎，也是。 是您怎么学会使用在那压力下，并且在方式有点儿变得自然用您感觉的方法，如我可以只打我的最佳的高尔夫球，当我真正地在压力下时”， Goosen说。

即然是关于压力压力的一个不同的观点是体育的一个自然部分，并且您需要感到它演奏您最佳打高尔夫球! 球员怎么察觉压力确定他是否将很好或不足起反应对它。 堵塞的球员害怕来有压力的感觉，而赢取容忍感觉来有压力的高尔夫球运动员。 压力只是坏的，如果您看它如有害，但是它可能实际上帮助您更好执行，如果您使用它对您的好处。

当您在压力下时，生理活化作用增加，并且您是在受激态。 一些此是非常正面的，因为它可能帮助您更好聚焦，当您需要时。 冠军高尔夫球运动员担心有足够的强度并且聚焦演奏他们的最好。 我认识能只得到激动的许多高尔夫球运动员(和因而聚焦)，当他们是在领导委员会或有机会赢取时，并且，如果他们是在领域的底部，他们丢失强度并且聚焦。 Goosen状态， “有时，当您不在压力下时，您的焦点不在那里，并且您也许不做轻轻一击。 但是，当您有点儿在压力下时，它是有点儿必需事; 您必须聚焦，并且您必须做轻轻一击，并且那是什么我感觉当我站立在它”。

你的一个宗旨，当您开始感觉压力时是解释它，得到您被聚焦和给您您需要很好执行肾上腺素的射击方式。 欢迎神经作为高尔夫球的一个自然部分是多少赞成涉及神经，当设法赢取高尔夫球比赛时。 集中太多于难受的感觉只加剧紧张局势。 当您感到紧张时，不要带来对结的更多注意在您的胃或迅速心跳。 接受您的身体在竞争中准备您执行您的最好。

帕特里克・ J. Cohn博士是运转与所有水平运动员包括爱好者和专家的一位主要精神比赛教练。 参观Peaksports.com对500篇专属精神比赛文章、音频与提高您的运动潜力的运动员和教练的节目和采访能够存取： http://www.peaksports.com/membership/或电话888-742-7225。

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