如何解开您真实的高尔夫球潜力-第2部分

(这篇文章的第1)部分我谈论了肌肉不平衡状态怎么可能经常保留从达到他们真实的使用的潜力的一位高尔夫球运动员。 即使这些不平衡状态是相当共同的他们经常去未经治疗由于高尔夫球运动员集中于症状而不是起因的这样的事实。 症状在这种情况下是力量不精确性和损失在他们的摇摆的。 起因是肌肉不平衡状态。

姿势缺乏(不平衡状态)包括紧的(缩短的)肌肉和微弱的(被加长的)肌肉。 共同的高尔夫球姿势包括向前头和被环绕的肩膀。 真程序设计将要求紧的肌肉将被舒展的和将被加强的微弱的肌肉。

另外，在一个机能性运动期间例如高尔夫球，一般的人也有使它的微弱的核心和缺乏神经肌肉的联合安定更加难控制他们的身体。

高尔夫球运动员的共同的肌肉不平衡状态：

向前头位置
先前(前面)脖子肌肉(紧紧或缩短) -舒展
后部(后方)脖子肌肉(微弱或被加长) -加强

被环绕的向前肩膀
胸的(胸口)肌肉(紧紧或缩短) -舒展
长菱形的(上部中部后面)肌肉(微弱或被加长) -加强

缺乏核心稳定
横向abdominals/内部倾斜(弱点) -加强
骨盆地板肌肉(弱点) -加强

“核心”是所有运动开始的地方。 它也是在个体的重心的控制力之后。 核心肌肉支持脊椎和骨盆并且是驾驶与力量的球的一个主要部分和准确性。

安定训练增加在机能性运动期间例如高尔夫球，导致增加的联合安定的神经系统和肌肉系统之间的通信。 执行要求平衡例如唯一腿部锻炼，稳定球锻炼或者使用不稳定的表面的意志增量神经肌肉的效率的锻炼(神经系统和肌肉系统之间的通信)。

矫正锻炼、核心训练和安定训练的组合很大地将改进您的能力解开您的高尔夫球赛真实的潜力。 平衡的姿势、强的核心和高效率的联合安定将减少在您的摇摆的所有痛苦或难受和极大改进您的比赛的力量和准确性。

克雷格LePage， CSCS， NASM-CPT，是一位知名的健身专家在夏洛特，北卡罗来纳地区并且是精确度健身Mooresville的主任。 他帮助人到达他们的健身和健康目标超过10年。 他的证件包括理学士学位从桥港康涅狄格大学， CSCS证件从NSCA和一份个人训练证明的从NASM (运动医学的全国学院)。 克雷格为夏洛特， NC集中于健康和健康的区域报纸写了，创作了他自己的健身&营养节目并且是夏洛特地区广播节目的一个常客。 他当前合著高尔夫球具体练习本(长期戏剧好， -高尔夫球)和在应该某时明年取得到他自己的书也工作。

对于其它信息请与联系(克雷格LePage); http://www.lakenormanfitness.com