Скорость движения & могущественного метронома.

Ритм ссылается к скорости движения и обычно представлен номером 4 чисел: ексцентрическое (отрицательное) сужение - равновеликое (перерыв между отрицательным и положительным) сужение - концентрическое (положительное) сужение - равновеликое (перерыв между положительным и отрицательным) сужение. Например, ритм 3-1-2-0 середин понизить вес для отсчета 3, перерыва для отсчета 1, поднимает вес для отсчета 2, и не делает паузу перед начинать следующее повторение. Обозначение «x» обозначает взрывчатку, поднять вес как можно быстрее.

Не неупотребительно для людей участвовать в гонке через их комплекты для того чтобы получить сделанным более скоро. Хотя это смогло помочь развитию силы, гипертрофия могла быть пожертвована. На пример, если 2 индивидуала были выполнить такой же число повторений, то, только один завершает комплект в 6 секундах и другой принимает 60 секунд, влияние тренировки эти же? Очевидно не! Ритм параметр тренировки который довольно часто упущен. Вы можете высчитать полное время под напряжением (TUT) комплекта просто путем умножать ритм (добавьте все 4 числа) и число выполненных повторений.

Проблема с рецептом ритма что каденция клонит поменять среди индивидуалов и также между reps и комплектами. (Вообще, отсчет быстро проходит вверх по мере того как вы fatigue!) Для этой причины, я рекомендую что вы закупаете метроном - хронометр спортов Robic SC-700 имеющийся на творческих продуктах здоровья хороший выбор. Установите вахту до 60 ударов в минуту так, что он beeps каждые секунда и попытка для того чтобы держать каденцию равномерным повсеместно в весь ряд движения.

Джон Паыль Catanzaro консультант аттестованные kinesiologist и пригодность и образ жизни профессионала с специализированным бэтчелором почетностей степени науки в науке Kinesiology и здоровья. Он имеет и приводится в действие приватную гимнастику в Торонто, Онтарио обеспечивая тренировку и питательные консультативные службы. Для дополнительной информации, посетите его вебсайт на www.BodyEssence.ca или звоноке 416-292-4356.