Синдром x - Что оно и вы получали его?

Синдром x или фактор по мере того как иногда знано сперва было описано в 1988 профессором Джеральд Reaven, endocrinologist x на Стэнфордском университете Калифорния после 20 лет изучения. В виду того что это первое идентификация вникание синдрома x приходило длинний путь.

Прежде чем мы определяем синдром x нам нужно уточюнить роль инсулина в теле. Когда мы едим углеводы - которые по-существу сахары, уровни глюкозы в нашем старте крови, котор нужно поднять. В ответ на это, железа панкреаса производит инсулин. Инсулин принимает глюкозу и изменяет ее в гликоген, который он хранит в мышцах и клетках печенки для будущей пользы как энергия. Когда мышцы и клетки печенки полны, глюкоза преобразована в сало и сохранена в наварных тканях.

Причинен синдром x когда тело будет упорным к инсулину и поэтому высоко и более высоким уровням инсулина нужно быть произведенным для того чтобы иметь любое влияние. Так какие причины это сопротивление инсулина, котор нужно случиться? Диетпитание высокое в уточненных углеводах как белая мука, белый хлеб, сахар, торты и печенья совместно с большим количеством жирных кислот trans которые используют для того чтобы ссыпать вверх по обрабатываемой еде одно из важных оснований синдрома x. Другие причины избыточный вес, гормональная разница, некоторые наследственные факторы, отсутсвие тренировки и некоторые лекарства.

Когда сопротивление инсулина превращалось, заглатывание более уточнять углеводов причиняет отпуск более высоких и более высоких уровней инсулина. Инсулин не работает как эффектно как он использовал к; он все еще способен депозировать сало глюкозы как, но не поэтому способно класть глюкозу в мышцы и клетки печенки, котор нужно использовать как энергия. Настолько больше глюкозы будет салом и использовано вверх по как энергии.

Так, как вы знаете если вы имеете синдром x?

Иметь синдром официально диагностированное x требовал бы анализа крови вашим доктором. Среди много вещей, котор нужно испытать был уровнями холестерола, триглицеридами, холестеролом LDL, холестеролом HDL, уровнями голодая глюкозы крови и допуском глюкозы. Возможно более легкий подход рассматривать следующий список симптомов - если вы отвечаете да к три или больше, то очень правоподобно что вы имеете синдром x:

• вы считаете его невозможным потерять вес?

• вы находите low-fat low-calorie диетпитания сделать не работу?

• вы dieter йойо?

• вы голодное все время, даже вскоре после еды?

• вы жаждаете углеводы и слащавую еду?

• вы клоните положить дальше вес вокруг вашего брюшка?

• вы имеете высокое кровяное давление?

• вы терпите с проблемами холестерола?

• вы имеете высокии уровни инсулина?

• вы имеете проблемы с уровнями сахара крови?

• вы имеете историю семьи мочеизнурения?

Осторожные оценки говорят одно в 4, другие говорят что 2/3 из западного мира имеет синдром x. согласно осторожной оценке это значило бы что 4 миллиона австралийцы и 60 миллионов американцы affected.

Долгосрочность, сопротивление инсулина причиняет увеличение веса, высокие кровяное давление, высокое - уровни холестерола, сердечная болезнь, гипертензия, тип мочеизнурение II и даже некоторые виды рака.

Там путь обратить синдром x? Да, там! Во первых мы должны исключить уточненные и высокие углеводы GI как белый хлеб, белая мука, белый рис, крахмалистые овощи как картошки, сахар и другие подсластители. Съешьте так много ваших фруктов и овощей сырцовых и сделайте non-крахмалистыми овощами ваш главным образом источник из углеводов. Во избежание безалкогольные напитки, фруктовые соки, спирт и кофе если возможно. Во избежание обрабатываемая еда по мере того как они содержат обрабатываемые постные масла вместо используют экстренн-виргинское масло оливкового масла и flaxseed. Не съешьте глубоко зажаренные еду, маргарин или ay другая еда содержа частично наполненные водородом масла. Съешьте источники протеина хорошего качества как рыбы, цыпленок, яичка, органические продукты мяса и сои на каждых еде и заедк. Протеин производит вмеру количество инсулина и также поддерживает уровни сахара крови. Вы должны также принять multi витамин с изо дня в день противостарителей. Если на совсем возможном начата программа тренировки должна; гулять на 20 до 30 минут тренировка дня и прочности для 30mins день 4 времени неделя увеличивает вашу сухопарую массу тела и помощь горит даже более сало.

Возможно типичный источник протеина можно найти в сое. Он низок в тучном и высоком в необходимых аминокислотах. В действительности половина калорий в фасолях сои приходит по мере того как протеин и остальнои калорий приходят от желательных сложных углеводов. Начните ваш день с soy-based встряхиванием протеина и имейте другие для обеда и вы уже принимали в 2/3 из вашего ежедневного требования к протеина. Совместите то с третей едой низкого уровня - тучным протеином (например цыпленок или индюк) и низкими гликемическими овощами для того чтобы дать идеально программу для того чтобы потерять вес, энергию увеличения, более низкий холестерол и кровяное давление, обратите синдром x и во избежание тип мочеизнурение II.

О авторе

Кей Blackiston имеет интерес в здоровье и питание на несколько лет. Она теперь личная карета потери веса поддерживая кто-нибудь которое желает принять обязанность их жизней и теряет их избыточный вес.

http://www.from-flab-to-fab.com

kayblackiston@msn.com