Нажатие: Что оно и что вы можете сделать о ем

3 основных путя обработать нажатие: психотерапия, самопомощь, и лекарство. Много людей отвечают наиболее наилучшим образомнаилучшим образом к сочетание из два или больше методы.

Психотерапия: Исследующ one верование и образы мышления, и учащ новые образы мышления и поступающ, с наведением профессионала. Самопомощь: Исследовать one верование и образы мышления на one. Лекарство: Изменяющ one химию мозга путем принимать лекарство антидепрессанта.

Врач может порекомендовать лекарство когда 4 условия существуют:

Нажатие пациента строго.

Пациент терпел хотя бы 2 предыдущих упадочных эпизода.

История семьи нажатия.

Пациент просит лекарство только и отказывает психотерапию.

4 имеющегося типа лекарства антидепрессанта сегодня:

? Трициклические антидепрессанты (TCAs)

? Иы АБС битор оксидазы Monoamine (MAOIs)

? Селективные иы АБС битор reuptake серотонина (SSRIs)

? Структурно самостоятельные смеси

TCAs и MAOIs использованы на декады. SSRIs (как Prozac) и структурно самостоятельные смеси нове и предписывается больше и больше часто. Они имеют менее и меньше произнесенные побочные эффекты чем TCAs и MAOIs.

Обработка без микстуры

Один из ведущих методов для обрабатывать нажатие познавательная терапия. Познавательная помощь терапевтов отжала чывство клиентов более лучше путем определять как небезупречные образы мышления делают его или ее неудачу чывства. Клиент анализирует его или её мысли и верование, и учит заменить более здоровые образы мышления и верить.

Много профессионалов психических здоровий верят что идеально обработка клинического нажатия лекарство совместно с психотерапией.

Предохранение нажатия

Нажатие можно часто предотвращать. Специально важно принять предупредительную меру если вы осведомлены, то что вы имеете предраспологать факторы как упомянутые те в последнем информационом бюллетене.

Определите ваши факторы риска и отдавать себе отчет где вы уязвимы. Каждое из нас имеет уникально факторы риска, как вещи мы были научены в наших семьях начала, значений мы учили, и присутсвия или отсутствия истории семьи нажатия. Что-нибыдь которое было выучено можно unlearned и заменить с что-то более здоровым.

Выучьте управлять усилием. Вы можете выучить доказанные методы для утихомиривать и ослаблять. Рассматривайте принять тип управления усилия или купить комплект лент релаксации.

Выучьте problem-solving искусства. Много людей которые начинают искусства нажатия никогда ые problem-solving. Им нужно начать способность увидеть проблемы от много точек зрения и искать разнообразие разрешения. Построьте вашу жизнь вокруг вещей вы можете контролировать. Выучьте узнать чего вы можете контролировать и чего вы не можете. Во избежание потратить много усилие на ситуациях которые не оплатят для вас.

Выучьте self-acceptance. Вместо излучать части себя вы не любите, не учите управлять их более продуктивно.

Станьте осведомленным селективного воспринятия. Наблюдайте как вы производите идеи и мнения о людях и случаях. Вспомните что эти как раз ваши взгляды, не обязательно объективные факты.

Сфокусируйте на будущем, не прошлом. Подавленные люди клонат быть сфокусированным на прошлом. Люди которые устанавливают цели и фокус на будущем клонат быть более положительны о жизни.

Начните чувство цели. Много подавленных людей нуждаются чувстве цели или смысли. Это значит что они не имеет никакие цели и ничего в будущем чертеже они вперед. Для того чтобы предотвратить нажатие, начните ваше чувство цели и смысли.

Усильте ваши эмоциональные границы и установите пределы. Границы определяют вашу роль в социальной ситуации. Они определяют как вы будете или не будете поступать в, котор дали ситуации. Имеющ ясные, сильные границы уполномочивает, пока нарушения границы делают вами чывство victimized и беспомощные. Устанавливать ограничивает середины имея и принуждая правила для поведений вы предпологаете в отношении.

Отношения строения положительные и здоровые. Думайте о что вам нужно от других в отношениях. Выучьте прочитать людей и доверить ваши инстинкты о которых люди хороши для вас.

Во избежание изоляция. Разговаривайте к другим около что происходит с вами. Если вы держите ваши мысли к себе, то вы можете быть незнающи что ваши мысли передернуты. Если вы делите их с другой персоной, то вы можете стать объективне.

Знаки что профессиональная терапия необходима

Думать о смерти или суициде. Это всегда опасно и вы должны увидеть профессиональный терапевта немедленно.

Когда симптомы нажатия продолжаются в течение длительного времени, вы можете профессиональная помощь. Акутовые реакции к случаям нормальны, но они не должны продолжать за разумным времененем.

Ваша способность действовать повреждена вашим нажатием. Помощь искати перед вашей ситуацией жизни ухудшает к серьезному уровню.

Вы становили поэтому изолировано что вы не имеете никто с кому для того чтобы испытать реальность. Изыскивайте кто-то вне для того чтобы делить ваши мысли и ощупывания с.

Упадочные симптомы были строгими.

Garrett Coan профессиональные терапевт, карета и psychotherapist. Его 2 положения офиса северных Нью-Джерси доступны к индивидуалам которые пребывают в графстве Берген, графстве Essex, графстве Passaic, графстве Rockland, и Манхаттан. Garrett также предлагает он-лайн и телефон консультируя обслуживания для тех которые живут на расстоянии. Его можно достигнуть через http://www.creativecounselors.com или на 201-303-4303.