Mindfulness и независимость: Наблюдать феиэрверками

«Это свободная страна,» они говорят. «Отпразднуйте нашу независимость,» я те.

Наилучшим образом, я все для иметь партию, но он поражает меня что вы не должны быть американцом для того чтобы оценить свободу, и делать чего я сказан нет самого лучшего путя работать независимость.

Так, препятствуйте нам расширьте ту придумку свободы как раз бит, и посмотрите как мы можем стать более осведомленными феиэрверков которые освещают вверх по нашим разумам.

Что устанавливает с ваших умственных феиэрверков? Что воспламеняет ваши личные ракеты бутылки?

Возможно это просто любимчик peeve, как малые собаки сумки, или салат Jello, или люди которые говорят на их сотовых телефонах слишком громк. Возможно вы идете баллистическими когда вы слышите некоторую песню. Мы часто имеем весьма реакции к относительно небольшим вещам основанным на наших собственных маленьких рассказах о их.

Возможно вы за исключением ваших феиэрверков для big-ticket детал-вопросов любите война, скудость, здоровье, и образование.

В вашей головке или в небе выше, когда те феиэрверки начинают взорвать, вы получаете 2 выбора. Вы можете то:

1) Крик/holler, ooh/ahh, свисток/хлоп

- или

2) Вахта тихо

Чего ВЫ делаете?

Как вы отвечаете когда та начальная вспышка появляется? Вы получаете уловленными вверх в ободрении его? Вы правоподобны для того чтобы делить ваш восторг в путе который шумн-или вы более правоподобные для того чтобы наблюдать в безмолвии? Что ваша ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕНДЕНЦИЯ?

От имени свободы везде, я хотел был бы предложить эту подсказку к тем которые могут быть убежены что mindfulness требует безмолвия: попытка делая шум. И к тем которые более правоподобны для того чтобы hoot и holler, здесь предложение: тих.

Иначе говоря, феиэрверки пользы как возможность освободить от вашей типичной картины реакции, и обратить внимание newness его. В конце концов mindfulness начинает когда мы замечаем что-то новое. Так, вместо фокусировать на всегда находить что-то получить excited около, попытка tweaking ваш собственный путь реагировать. И после этого, вахта ТО.

Начните с большими, славными дисплеями в ночном небе. Наблюдайте. Наблюдайте. Сделайте чего вы нормально не делали бы.

Более поздно, попробуйте такую же вещь с теми умственными феиэрверками. Наблюдайте. Наблюдайте. Сделайте чего вы нормально не делали бы.

И отпразднуйте вашу независимость.

Заморозок талисмана Maya masseuse разума в Portland, Орегон. Через ее компанию, реальная тренировка Mindfulness, она учит творческому и мощно глаз-широк-раскройте алтернативы к раздумью. Для того чтобы подписаться к ее свободному еженедельному ezine, массаж разума пятницы, пожалуйста посещает http://www.MassageYourMind.com