Терминология тренировки веса для Beginners

Тренировка веса один из самых лучших путей сформировать вверх и потерять вес. Преимущества тренировки веса слишком многочисленнSp для того чтобы упомянуть здесь. Цель этой статьи помочь вам понять терминологию тренировки веса так, что вы сможете более лучше понять ваших тренера или продавца. Возможно вы думали о соединять гимнастику. Возможно вы вызывали и запрашивали о цене, работая часах, имело в распоряжении ли или не кто-то помочь вам или любому другому числу вещей. Возможно вы имели ваш глаз на части оборудования тренировки и шли и говорили к «продавецу» на универмаге. Любой путь вы вероятно были ы молотком с некоторыми терминами вы не поняли. Гимнастика клонит иметь язык своих и эта статья предназначена помочь вам с терминологией поднятия тяжестей.

Здесь некоторые из основ:

Режим - серия тренировок которым вы полные составляете ваш режим. Режим всего тела можно сделать в одном дне и повторил несколько времен в неделю, но больше чем вероятно режим будет сломан вверх на понедельник, среда, пятница или все другие дни сочетание из. Иногда режим будет 2 на 2 или некоторые другие дни сочетание из. (Разминка понедельник и вторник и после этого с среда и четверг, разминки пятницы и суббота, и после этого с воскресенье и понедельник, etc. etc.) вспомните когда вы конструируете режим или личный тренер конструирует вас режим; держите в разуме что вашему телу нужно время поздороветь между разминками.

Повторения - вспомните в типе гимнастики когда учитель сказал что «делают 25 скача jacks»? Каждый скача jack был повторением. Когда личный тренер конструирует вас режим тренировки больше чем вероятно они оснуют число повторений они предписывают к вам на ваших определенных целях.

Устанавливает - если вы делаете 25 скача jacks и после этого отдыхаете минута и делаете 25 больше, то - вас завершите 2 комплекта 25 повторений. Комплект выполняет предписанный число повторений и после этого отдыхает. Иногда личный тренер будет рекомендовать один комплект в тренировку и иногда они будут рекомендовать многочисленнAp комплекты. Опять, эт быть в зависимости от ваши определенные цели.

Плита - если ваш личный тренер говорит вас, то шлепнуть другую плиту на адвокатском сословии чему они ссылаются к другой вес. Плиты приходят в 2.5, 5, 10, 25, 35, и 45 колотят и более высокие инкременты.

Пятно - любое всегда спрашивает вам если вам нужно пятно? Пятно просто помощь или кто-то наблюдая вне для вас пока вы завершаете комплект. Ваш личный тренер будет вашим полным недел пятном или вы можете просто спросить кто-то в гимнастике.

Соучастник - соучастник просто кто-то которым вы разрабатываете с.

Свободные весы - Whuh? Свободные весы весы которые не прикреплены к машине. Вы физически нагружаете весы к адвокатскому сословию.

Машины - машины поднятия тяжестей обычно «выбранный штырь» вас кладут штырь внутри для того чтобы выбрать poundage вы хотите подняться. Машины отличал свободные весы в что вы обычно не должны сбалансировать вес. Вес двигает вдоль путя который механики машины определяют. Подниматься машины вообще безопасне чем свободно весы но в поднимать свободные весы вы клоните развить ваши мышцы «стабилизатора» потому что не только вы должны поднять вес но вы также должны контролировать его.

Шкаф - иногда называемый «шкаф» шкаф силы можно использовать для много тренировок. Это большой contraption металла вы видите сверх в угле с отверстиями просверлили вверх по обеим сторонам так, что вы сможете сползти адвокатское сословие безопасности внутри. Шкафы силы можно использовать для сидений на корточках и подбородок поднимает и много других тренировок.

Режим цепи - режим цепи совмещает сердечнососудистую тренировку с тренировкой веса. Режим цепи режим где вы выполнили бы многочисленнAp тренировки назад для поддержки без отдыхать. Режим образца смог быть 25 скача jacks последованных за 25 push-ups последованными за 25 низкими тягами всеми без отдыхать. Когда вы закончите низкие тяги вы замкнули бы одна цепь. Ваш личный тренер может одеть в вас режим цепи для того чтобы помочь вам сгореть больше калорий пока вы тонизируете вверх.

Отрицательно - иногда вы здесь кто-то в гимнастике говорите что что-то как «сделайте 2 недостатка!» Чего они говорят около наиболее легколегк описывает как «понижать веса». Если я отжимаю вес надземный -, то процесс отжимать его учтен «положительным» разделывает rep. Когда я понижаю вес - который отрицательная часть rep. Отрицательная часть повторения очень важна когда это прибывает в тренировкой сопротивления. Соучастник поможет вам с положительной частью rep и вы контролируете недостаток. Эти обычно завершены после того как некоторое высасывание происходило в усилии создать больше нервного расстройства мышцы.

Некоторые из частей тела которые не могут быть собственной личностью объясняющей:

• Pecs - ссылает к вашему комоду
• Lats - ссылает к мышцам в вашей задней части которые flare вне
• Ветчины - подколенные сухожилия
• Glutes - мышцы приклада
• Ловушки - мышцы которые идут от вашей шеи к вашим плечам. Пожимание плечами и говорит что «я не знаю чего он говорит о» и вы как раз использовали ваши ловушки.
• Bi - бицепс
• Tri - трицепс
• Квад - Quadriceps или мышцы на фронте ваших ног
• Delts - ваши мышцы дельтоида или плеча. Обычно определено задней, серединой или фронтом.
• И последн но не само меньшие - Abs - живот или подбрюшные мышцы.

Теперь для вашей домашней работы: Вызовите ваши местный спортзал или личный тренера и скажите им вы хочет 3 на 1 с режима при вмеру комплекты и reps фокусируя на свободных весах с особым акцентом для ваших glutes и abs?. Как раз ягнящся.

Я надеюсь что вы учили что-то от этой статьи. Получите к двигать и пользоваться много льготамей тренировки веса. Более сильный, более сухопарый, и более уверенно начинать завтра!

Я желаю для вас самое лучшее здоровья!

Билл Herren

Билл Herren вебмастер для weightloss-articles.com все отнесенная потеря веса! Истории успеха потери веса, просмотрения продукта, статьи тренировки, рецепты потери веса, и статьи диетпитания. Совсем свободно и вс конструированы для того чтобы помочь вам потерять вес!

http://www.weightloss-articles.com