Добавьте интенсивность к вашей разминке здания мышцы

Одно из самых больших затруднений смотря на культуристов как могут они быть уверены что все волокна мышцы были завербованы и вымотано во время, котор дали тренировки и ее только путем достигать этого которое увеличения мышцы можно увеличить.

Просто ответ, вы имеете работу за отказом и испытываете более высокий уровень интенсивности тренировки чем раньше. Это также обеспечивает что разминки остают трудный и продолжают engender прогресс над временем таким образом уменьшая вероятие регрессии.

Но как вы идете около сделать вашу тренировку интенсивней? Удачно попробованный - и - испытанный путь, котор нужно последовать за как конспектировано ниже:

1. Сопротивление увеличения - увеличивать вес поднятый в содержательные инкременты обеспечивает что мышца нажата за своим предыдущим пунктом отказа таким образом поддерживая процесс здания мышцы. Направьте увеличить вес когда вы достигаете 6 до 8 reps и отказ не происходит.

2. Измените тренировку - для того чтобы достигнуть maximal увеличений все волокна мышцы в части тела необходимо натренировать. Изменять угол (например к давлению стенда уклона) или вводить новую тренировку простимулируют рост.

3. Уменьшите интервалы остальных - давать мышцам меньше время взять перед подвергать действию они к более дальнеишей работе имеет влияние увеличивать интенсивность.

4. Pre-высасывание - когда тренировка включит два или больше мышцы самая слабая предотвратит вас от работы основной мышцы к отказу. Ответ к первому изоляту и утомляет основную мышцу перед немедленно двигать к другой тренировке которая работает комплект мышц к отказу.

5. Введите supersets - это включает выполнить 2 тренировки для такой же группы мышцы без интервала остальных. Это значит что вы должно использовать различные волокна мышцы которые стимулируют большой рост.

6. Reps пользы частично - с точки зрения отказа вы не будете завершить полный диапасон движения для, котор дали тренировки. Завершать частично rep который использует только этап подъема все еще будет работать ваши мышцы за пунктом отказа. Этот метод специально полезн к предварительным культуристам по мере того как он позволяет им увеличить интенсивность без добавлять экстренные режимы которые смогли причинить overtraining.

7. Сужения пользы равновеликие - это включает держать вес все еще с точки зрения отказа простимулировать статическое сужение в мышце.

8. Используйте, котор принудили reps - это включает завершить одни или больше окончательные reps после того как достигался пункт отказа. Вам будет нужна помощь опытного хелпера попытать это.

Как только вы добавляли эти методы к вашему режиму тренировки вы знаете вы делало ваше самое лучшее для того чтобы увеличить рост мышцы.

Ричард Mitchell создатель вебсайта bodybuildingadvisor.com который снабубежит наведение и информацию спортсмены на всех уровнях опыта культуризма. Пойдите к консультации культуризма выучить больше о вопросах покрытых в настоящей статье.