Как приобрести вес

До тех пор пока я не начну последовать за режимом для еды, мои увеличения были минимальны. Как только я установил мои времена еды к специфическому временени во время дня вместе с подталкиванием протеина, я смог увидеть увеличения немедленно. Этот пример программы быстрый путь получить ваш ПУТЬ протеина вверх и вообще увеличить ваш вход еды. Но он не требует традиционного сидит вниз 6 день для еды 30 куриных грудок и для того чтобы потратить весь день варить. Я получаю работа полный рабочий день на корпоративном офисе. Варить нет варианта. Ни ест времена 6 день включая еды с Tupperware и подобиями. Мне нужна еда и мне нужно она быстро. Попробуйте эту программу дальше для размера и заметьте размер вы как раз могли увидеть.

Еда 1 - 7:00 am

• 1 пакет замены еды с 16 унциями обезжиренного молока

• 1 сервировка всех хлопьев зерна

• 1 чашка non/low-fat югурта

• 1 часть плодоовощ

Еда 2 - 9:00 am

• 1 сервировка протеина whey смешала в 10 унциях воды

• 1 большое яблоко

-12:00 pm еды 3

• 2 зажженных куриной грудки

• 1 сервировка коричневого риса

• 1 чашка low-fat югурта

• 1 сервировка протеина whey

Еда 4 - 3:00 pm

• 1 пакет замены еды с 16 унциями воды и 5-10 граммами L-Глутамина

• 1 большой банан

• Pre-Разминка

• 1 адвокатское сословие разминки ваше отборного (предпочтительно некоторые карбюраторы и граммы 20 протеина)

Еда 5 - 6:00 pm (Столб-разминка)

• 1 сервировка протеина whey совместила при 1 сервировка 5gram креатина смешанная в kool-помощи. (Это важная еда и конструировано для спайка инсулина на как раз подходящем моменте увеличить понимание креатина и аминокислоты клетками мышцы).

-7:00 pm еды 6

• 8 до 10 унций сухопарого стейка круга или фланка

• 1 сервировка риса

• 1 картошка испеченная средством

• 1 большой зеленый салат

Еда 7 - 10:00 pm

• 1 пакет замены еды с 16 унциями обезжиренного молока

• 1 большой банан

• 3 до 5 грамма L-Глутамина

И то о ем. Просто? Вы значительно будете увеличивать понимание протеина. Что значит вы должны увеличивать то потребление воды также. Я нет вентилятора просыпать вверх на 1:00 am для того чтобы получить больше протеина и поэтому, я не включил что-нибыдь за 10:00 pm. Я замечал некоторые значительно увеличения от этой программы. Мои разминки были закоренелый но мое питание нуждалось. Путем класть мои времена еды к план-графику комплекта, я чувствовал более лучшим во время дня и был даже более готов решать ту разминку более поздно в дне.

Удача,

Марк Дэвид культурист, сочинитель, и автор направляющий выступ e-книги «Beginner к пригодности и культуризму» (BGFB): Чего каждый Beginner должен знать но вероятно не делает. Марк писало над 20 статьями и было отличено в нескольких вебсайты здоровья и пригодности. Направляющий выступ beginner Марк можно увидеть на http://www.beginning-bodybuilding.com

Для того чтобы подписаться к e-zine Марк свободному b-еженедельному, посетите вебсайт JustAskMarc здесь: http://www.justaskmarc.com