Используя питание для того чтобы форсировать ваше Cardio

Так, вы делать cardio вероисповедно и вы не получаете результаты? Что дело?! Хорошие новости. Вы вероятно как раз совершаете некоторые небольшие ошибки которым нужно быть исправленным. Если вы хотите сделать изменения к вашему телу, то вероятно довольно важно для вас понять как ваши работы тела. В конце концов я сомневаюсь что вы бежит на третбане потому что ваш кабель получил отключенным и cardio-театр на вашей гимнастике единственное место вы можете наблюдать «OC.» Я почти уверен вы хочу сгореть сало. Так, препятствуйте нам выучьте как т работает.

Мы идем поговорить о использовании питания для того чтобы увеличить преимущества вашей разминки. Чего вы едите и когда вы едите оно может сделать мир разницы. Но во-первых, нам нужно поговорить о как ваши работы тела.

Даже если вы хотите получить освобожданными сверхнормального сала которое протягивает вне ваши кальсоны, ваше тело нет в такой спешности, котор нужно сделать так. Вы почти должны trick ваше тело в гореть то тучным как энергия. Вам нужно иметь сало, котор нужно выдержать, и к вашему телу, те ручки влюбленности деньги в банке. Вследствие этого, когда вы не съедите что-нибыдь на выдвинутый период времени (как немногая как 4 часа просыпать), ваше тело пойдет в что вызвано «режим голодания.» В режиме голодания, ваше тело фактически будет хранить тучное и пролом вниз muscle ткань для использования как топливо. Это замедляет ваш метаболизм и увеличивает ваши жировые отложения. По-существу механизм самозащитой. Без топлива приходя внутри, ваши страхи тела оно может выдержать на некоторое время без еды. Ваше тело не знает что вы как раз вставлены в движении или что вы должны прыгнуть обед потому что ваш босс делал вы делаете его работу. Она как раз думает? Святейшая скумбрия, я иду проголодать. Так вместо использования это ценные тучные магазины, ваше тело получает скупейшим и фактически cannibalizes оно иметь ткань мышцы для использования как топливо.

Так держать ваше тело от freaking вне и идти в режим голодания, попытка съесть малые еды в течении дня. 5 до 6 малых ед день идеально. Когда я говорю еды, то не значит что вам нужно сидеть вниз и иметь 3 курса. Пригорошня миндалин или даже встряхивание протеина могут подсчитать как одна из тех ед.

На другом конце спектра, если вы едите сандвич, то индюка прямо прежде вы подпрыгнете на третбане, ваше тело не сгорит сало после этого также. Когда вы едите углеводы, ваше тело хранит они в форме гликогена в вашей печенке. По мере того как вы используете энергию, ваше тело использует эти магазины гликогена до тех пор пока они не пойдено. Выполняя любой тип аэробной деятельности, как гулять, бежать, etc., ваше тело может использовать магазины гликогена или магазины сала для топлива. Проблема что ваше тело никогда не будет использовать тучные магазины до тех пор пока магазины гликогена не будут пойдены.

Так вы говорите что если я не ем, то мое тело получит вспугнутым и придержит дальше к полностью моим жировым отложениям, но если я ем, то мое тело как раз будет использовать что как топливо вместо горя сала? Да?. И если это был концом статьи, то, вы вероятно были бы довольно сумашедши. К радости, пути сделать эту работу.

Вариант 1: Выпрямите когда вы просыпаете вверх, прежде чем вы едите или выпиваете что-нибыдь (за исключением воды), делаете 55 минут вмеру удара cardio. Гулять или эллиптическая машина идеально. Если вы дышаете слишком крепко для того чтобы продолжать переговор нормально, то замедлите. Если вы получаете свет возглавлено или слабым от этого варианта, то съешьте что-то без карбюраторов перед вами разминка. Например: egg белизны, куриная грудка, или встряхивание протеина без карбюраторов. Потребление протеина не повлияет на ваши магазины гликогена поэтому ваше тело все еще будет охотно готово сгореть сало. С этим вариантом, оно одобрен съесть завтрак когда вы сделаны.

Вариант 2: Если вы только имеете 20 минут в утре, то сделайте интервалы прежде чем вы едите. Нагревайте на 5 минут и после этого бегите на одна минута и гуляйте для 2. Каждый раз вы бежите, сделайте им немного интенсивное до тех пор пока вы не будете бежать на полном взрыве на одна минута. После 20 минут этих интервалов, охладьте вниз гулять на 5 минут и после этого не съешьте на час после того как вы сделаны. Ваше тело сгорит сало на тот весь час.

Вариант 3: Если вы можете только сделать ваше cardio в середине или в конце дня, то используйте ту из вышеуказанных формул но попытки к разминке около 2-2 часы 1/2 после того как вы ест.

Вариант 4: Сделайте ваше cardio прямо после вы делаете вашу тренировку веса. Я знаю вы слышало для того чтобы сделать его раньше? это неправильно. Нагревать для 5 минут прежде чем вы утяжеляете поезда отлично, но всегда делает ваше сало горя cardio встречи после ваших весов. Для больше на этом варианте прочитайте «весы перед Cardio»: www.shapeyou.com/nutrition_cardio.html

Вариант 5: Если ваши cardio встречи более интенсивны как предварительный тип шага или тип закрутки, то вы более лучшие с иметь что-то в вашем животе. Попытка есть около 2 часа перед типом и после этого не ест на час после типа. Наиболее часточасто, во время интенсивной cardio разминки, ваше тело не охотно готово сгореть сало как топливо. Оно не знает что вы идете остановить в часе. Оно думает что это поведение смогло продолжать на некоторое время поэтому оно может получить скупейшим с им магазины энергии. Но оно сгорит множество сала в часе после того как вы будете сделаны.

Специфическ следуя за этими формулами. Они работают. Я говорю то если вы едите перед ваше cardio, то которому вы расточительствуете ваше время? Не, всегда вы делаете cardio оно больш для вашего сердца, вы горящие калории и вы можете увеличить ваш метаболизм. Но почему не получить максимум помогает если вы идете сделать работу так или иначе.

Вы можете перепечатать или опубликовать эту статью свободно покуда вы включаете видимое, активное соединение к ShapeYou.com вместе с автором био.

Tony здоровое аттестованный личный тренер с 12 летами клиентов опыта обслуживая в индустрии развлечений в течении области Голливуд. Он также главный редактор для http://www.shapeyou.com, котор нужно натренировать с Tony он-лайн, посещение http://www.shapeyou.com/trainers.html