Аэробная перекрестная тренировка для потери веса

Вы иногда получаете пробуренными с вашей аэробной тренировкой? Вы иногда чувствуете как вы не получаете результаты вы от вашей аэробной тренировки? Если так, после этого аэробная крест-тренировка для вас.

Аэробная крест-тренировка ссылается к использованию 2 до 3 разных видов аэробной тренировки во время встречи тренировки. Например, если вы планируете работать на 60 минут, то вы могли начать при 20 минут гулять или jogging, последованных за к 20 минут велосипеда, и отделки с 20 минутами rowing.

Теперь, пожалуйста не получите впечатление что вы должны находиться в большой форме для того чтобы сделать это или что должно быть 60 минут длиной. Вы можете начать с что-то как просто как прогулка 10 минут последованная за к 10 минут с видео тренировки. Это крест-тренировка слишком. Вы можете постепенно построить вверх от там.

Здесь некоторые из тренировок вы можете использовать в вашей программе крест-тренировки; гуляющ, jogging, велосипед, гребущ, взбирающся лестницы, плавающ, видео тренировки, etc. любые тренировки сочетание из аэробные сделают. Вы просто идете от одного к следующему с очень маленьким временем между ими.

Аэробная крест-тренировка полезна к вам в нескольких путей:

1. Она обеспечивает разнообразие которое исключает приедаемость часто связываемую с делать такую же тренировку на долгий период времени.

2. Если ваши встречи тренировки более менее однозвучны и более приятный, то вы очень более правоподобны для того чтобы работать более часто и на более длинние периоды времени.

3. Вы более менее прональны для того чтобы злоупотребить ушибы которые иногда происходят от делать такие же движения тренировки сверх и сверх снова.

4. Вы тонизируете больше мышц потому что вы используете больше мышц. Например, гулять тонизирует главным образом мышцы более низкого тела и гребущ тело тонов верхнее muscles также. Даже работает как гулять и велосипед что обе мышцы более низких тела тона, тонизируют их на различных углах и каждое тонизирует некоторые малые мышцы которые другое не делает.

5. Аэробный подготовлять очень специфическ к будучи работанным мышцам. Например, вы можете погулять 10 миль день и все еще быть несколько затаивший дыхание после взбираться лестницы потому что вы бедный человек натренировали мышцы для того специфического движения. Аэробная крест-тренировка позволяет вам начать более всестороннюю аэробную тренировку.

6. Аэробная крест-тренировка эффективна для потери веса потому что ваш тонизирующ и тренирующ тучн-горя системы больше из ваших мышц. Она поворачивает больше из ваших мышц в 24-часовые тучн-горя машины! Вы также более правоподобны для того чтобы работать на регулярн основание и на более длинние периоды времени. это также повышает потерю и пригодность веса.

Автор и physiologist тренировки, Грег Landry, предложения освобождают истории успеха потери и пригодности веса и пристрелнные, высоки аффективные программы потери веса для женщин, людей, тип - 2 диабетика, и людей с медленными метаболизмами и гипотиреозом. http://www.Landry.com