Раздел программы 4 угорь: Добавлять необходимые жирные кислоты к вашему диетпитанию

Получать достаточные необходимые жирные кислоты важность в освобождаясь угорь. Это эти жирные кислоты которые помогают контролировать продукцию андрогенов - инкретей которые вздымаются во время подростковых времен, который причиняет сверхнормальное масло sebum закупорить вашу луковицу волоса и внести вклад в создающ ваше угорь.

3 жирной кислоты вам нужна повседневность omega-3, omega-6, и omega-9. Вам нужна больше омеги 6, оливковое масло, чем омега 3.

Когда вы недостаточны в необходимых жирных кислотах, вы будете иметь,

* Иммунная система слабеть

* Воспалительные разлады

* Плохая кожа

* Извержения кожи которые не излечат

* Увеличьте продукцию sebum причиняя угорь

* Увеличение размера Sebaceous желез

Еда эфирных масел необходима для того чтобы обеспечить правые масла которые использованы в sebaceous железах. Эти масла могут прийти от прямых постных масел или от масел в специфической еде как гайки и семена.

Используйте масло семени льна (масло omega-3) и оливковое масло (масло omega-6) в вашем салате. Эти самые лучшие масла, котор нужно съесть и вызваны polyunsaturated жирными кислотами. Другое масло которое даже лучше для вас вызвано monounsaturated жирной кислотой, omega-9. Это масло найдено в авокадоах.

Большинств люди диетпитаний имеют содержать избыток масел omega-6, настолько главным образом правоподобный вы потребность сконцентрировать на получать больше масел omega-3 в ваше диетпитание.

Вы можете получить масло omega-3 от,

* авокадоы

* семена сезама

* семена тыквы

* грецкие орехи

* темные густолиственные зеленые овощи (шпинат, зеленые цвета мустарда, kale)

* масло семенозачатка пшеницы

* семги

* сардины

* туна albacore

Или, вы можете принять один до 4 tablespoon масла семени льна, omega-3 масла, каждый день. Это передаст вам количество масла omega-3 которое вашему телу нужно для уменьшения или для того чтобы исключить огрехов угорь. Вы можете добавить это масло к вашим хлопьям утра, супам, smoothies, салатам и другой жидкостной еде. Каждый tablespoon масла семени льна содержит около 100 калорий.

Вы можете получить масло omega-6 от,

* Масло Flaxseed

* Flaxseeds

* масло семени виноградины

* гайки фисташки

* оливки

* оливковое масло

* семена подсолнуха

* масло первоцвета вечера

* семена тыквы

Принимать 2-3 tablespoons масла omega-6 день передаст вам количество этого масла которое вам тело нужно. Вы можете добавить оливковое масло и другие масла в ваш салат с маслом семени льна.

Вы можете получить масло omega-9 от,

* Оливковое масло

* Авокадоы

* Анакардии

* Миндалины

* Оливки

* масло сезама

* пеканы

* гайки фисташки

Принимать вокруг 1 tablespoon ½ оливкового масла в день передаст вам масло omega-9 которое вашему телу нужно.

Рыбий жир

В дополнение к поставлять ваше диетпитание с маслами omega-3 и omega-6, вам нужно дополнить ваше диетпитание с рыбий жир. Рыбий жир содержит жирные кислоты EPA и DHA.

Нормально, энзимы в вашем теле ломают вниз с omega-6 в жирные кислоты EPA и DHA.

* Кислота Eicosapentaenoic (EPA)

* Docosahexaenoic кислота (DHA)

Эти 2 жирной кислоты окончательно изменяют в простагландины.

Что простагландины?

Простагландины химические инкрети которые приходят от масел omega-3 и omega-6 и которые помогает,

отрегулируйте каждую функцию в ваших клетках и органах.

Postaglandins также держит инкрети андрогена в управлении так, что сверхнормальный sebum не будет продукцией в луковице волоса, которая приводит к в угорь.

Однако, еда жирных кислот множества необходимых не может обеспечить что вы производите достаточные EPA и DHA, которые производят необходимые простагландины.

Критическое для угорь и более важно для вашего здоровья что вы получаете достаточные EPA и DHA в ваших клетках и органах поэтому они могут произвести необходимые простагландины.

Для того чтобы увеличить простагландины в ваших клеточных оболочках, необходимо для вас принять дополнение рыб, которое содержит и EPA и DHA.

Конечно ел семг, палтуса, и скумбрию дважды неделя будет положительной величиной a в обеспечивать ваше тело с больше EPA и DHA.

Включите хотя бы 20% из ваших калорий диетпитания как хорошие сала - масла и рыбий жир омеги. Это необходимо для контролировать сверхнормальную работу ваших инкретей и уменьшения воспаления вашего угорь.

Сильва Rudy имеет степень в физике и естественный Nutritionist. Он автор ebooks запора, угорь, Hemorrhoid, и жирной кислоты. Он пишет звонок «natural-remedies-thatwork.com информационого бюллетеня.» Больше намеки и данных по угорь на его e-книге угорь можно найти на: http://www.acne-remedies.for--you.info