Длиннее игры более лучшее: Уменьшение ушиба гольфа родственного

На поверхности гольф может посмотреть, что был медленным шагнутым низким спортом удара с меньшим риском ушиба. Однако, так много игроки в гольф несчастливо открывали что взгляды может обманывать. «Отчеты о врача и журнала микстуры спортов» 57% до 67.5% всех игроков в гольф вытерпят некоторый тип ушиба отнесенного гольфом.

Научно говорящ наше тело не конструировал для того чтобы отбросить гольф-клуб. Во время обжатия качания сильного, произведены ножницы, и усилие кручения устанавливая наши позвоночник, соединения и мышцы на относительно рискованном для ушиба. Качание гольфа взрывно движение которое требует точной координации сужения и релаксации мышцы, постуральной осведомленности стабилности, прочности, баланса и тела. То нет сказать что мы не может отбросить гольф-клуб без этих элементов. Тело делает большую работу в компенсировать для слабости и небезупречного движения. Однако, оборотная сторона к этой компенсации. Оборотная сторона сбивчивость, потеря силы, и злоупотребление некоторых мышц которое часто водит для того чтобы muscle и совместная боль и ушиб.

Много игроков в гольф проводят часы на часах практикуя их качание при небольшое или никакое время посвященное к тренировке их тел. Этот тип подготовки гольфа обычно приводит к в 2 вещах: 1. Боли и боли сбивчивости 2.

Так как игрок в гольф уменьшает их риск ушиба? Путем устанавливать и поддержание прочности сердечника, баланса и гибкости мышцы путем участвовать в хорошо отработанный интегрированной программе тренировки. Увеличенные мышечные эффективность и гибкость позволяют вам увеличить силу и последовательность пока drastically уменьшающ шансы боли и ушиба.

Beware; все программы пригодности гольфа нет созданного равного. Много программ вне там которые просто здание тела или общие режимы тренировки прочности masquerading как программы пригодности гольфа. Эти программы вообще фокусируют на мышцах тренировки специфических или группах мышцы при меньшее обращенное внимание движение. Лежать плоско на стенде и нажимать вес с вашего комода или делать скручиваемости бицепса которые изолируют одно одиночное совместное движение едва ли переведут к улучшенному проведению на поле для гольфа. В действительности, много из стандартных тренировок «гимнастики» найденных в таких программах более дальнейших нарушают баланс мышцы и постуральную стабилность и могут увеличить риск injry.

Другие программы пригодности гольфа вне там которые требуют усилить «гольф muscles» путем повышать тренировки которые передразнивают качание гольфа. 2 проблемы с этим подходом для того чтобы golf пригодность. Первая проблема; никакое специфический «гольф muscles». Он принимает фактически каждую мышцу в теле работая в точном согласии для того чтобы завершить качание гольфа. Вторая проблема; должно к повторению необходимому, что управляла качанием гольфа те пристрелнные «мышцы гольфа» часто уже над превращено и сверх плотно по отношению к остальноям тела. Выполняющ тренировки которые передразнивают качание гольфа до устанавливать сильное учредительство и хороший баланс мышцы только усилит разницу и ведет к более дальнеишей сбивчивости и большому шансу ушиба.

Ищите квалифицированная прочность и профессионал подготовлять или пригодности который имеет твердое вникание не только науки и биомеханики тренировки, но также физические требования гольфа отбрасывают. Увеличенные мышечные прочность и эффективность позволят вам увеличить силу и последовательность пока drastically уменьшающ шансы боли и ушиба. Добавьте хорошо отработанный интегрированный режим тренировки в режим и вы не только будете играть более лучше, но вы будете чувствовать более лучше делающ его.

Билл Scibetta, RN, NSCA-CPT

Билл основатель и президент пригодности точности - личные центры подготовки в Шарлотта, зоне NC и соавторе игры книги улучшают более длиной! - Пиковое предохранение представления и ушиба для гольфа. Билл лицензированная зарегистрированная нюна так же, как национальная прочность и подготовляя ассоциация - аттестованный личный тренер. После лет траты практикуя в специальности микстуры Orthopedics и спортов, Билл предназначало его карьеру к помогая индивидуалам определяет и отжимает препоны которые стоят в путе оптимальных здоровья и представления материальня пика.

http://www.LakeNormanFitness.com