Pecados do Bodybuilding que causam para trás a dor e exercícios faltados: Parte 4

Boa vinda ao artigo número 4 em nossas séries do “pecados Bodybuilding que causam para trás a dor e exercícios faltados”. Neste artigo nós estamos indo falar sobre como os bodybuilders tendem a criar desequilíbrios maciços do músculo e o que você pode fazer para não ser um delas.

Se você faltou o primeiro artigo, você pode lê-lo estalando na ligação abaixo.

Está aqui uma avaria dos artigos a procurar:

1. Artigo: 1 - Escolhendo os exercícios do ERRO
2. Artigo: 2 - Variações do treinamento para resultados do relevo e do máximo de dor
3. Artigo: 3 - Esticão alvejado
4. Artigo: 4 - Exercícios alvejados
5. Artigo: 5 - Descanso, recuperação, e prevenção de ferimento

Artigo: 4 - Exercícios alvejados

Que são um exercício alvejado e porque você precisam dos fazer?
Quando executar três exercícios diferentes para cada área da caixa puder soar “alvejada” e pode trabalhar grande para alvejar a caixa própria? este não é o que nós significamos pelo alvejado?

Que nós estamos falando aproximadamente estamos escolhendo exercícios com mais do que apenas aumentos do tamanho na mente? recorde, lá seja distante mais a muscle do que apenas como olha? Você pode ser realmente grande, mas também fraco, lento e inflexível.

Para conduzir este ponto dirija ainda mais, recordam que da “a síndrome traseira tartaruga” que nós cobrimos no artigo #1? Tão muitos construtores de corpo são flagelados com esta condição horível e não a sabem mesmo! É você?

A condição da parte traseira da tartaruga é um resultado direto de demasiado foco em acumular os CPE e os lats e não bastante foco na parte traseira da parte superior. Também, a falta do foco na flexibilidade na caixa e os ombros fazem-na mesmo mais má?

Faz não somente este olhar estúpido, mas configura-o para problemas da parte traseira, da garganta e do ombro como rasgos de punho de rotator e semelhante? e eu sei que você não quer alguma daqueles!

Assim pelo alvejado, nós significamos os exercícios que apenas não desenvolverão a força e o tamanho de músculo, mas mais importante o trabalho para a correcção dos desequilíbrios do músculo que significarão menos dor e exercícios faltados, melhor desempenho e função, e melhoramo-los sobretudo e desenvolvimento do corpo total balançado!

Assim como você encontra qual você PRECISA de fazer?

Porque nós discutimos no artigo precedente “no esticão alvejado”, está muito importante saber antes que mão que estiramentos você PRECISA realmente de fazer? o mesmo aplica-se aos exercícios?

e a ÚNICA maneira de encontrar que áreas específicas você precisa de alvejar deve executar avaliações físicas assim que você podem fixar o ponto os músculos fracos que precisam de reforçar e os músculos apertados que precisam de esticar.

Nós desenvolvemos uma série de avaliações que simples você pode se fazer para identificar os desequilíbrios dos músculos você tem?

e quando forem pretendidos para os povos que sofrem da dor traseira ou a ciática, como um bodybuilder que você está para se beneficiar extremamente porque você treina tão duramente, você é distante mais provável experimentar os ferimentos como protrair e discos herniated, rasgos de punho de rotator, dor do joelho, etc.?

Sinal de adição, mesmo se você não tem nenhuma dor ou ferimentos agora, seria muito sábio aprender como avaliar-se assim que você pode alvejar seu treinamento agora antes que você crie um ferimento, que não somente retarde seus treinamento e progresso, mas pode igualmente transformar-se life-long um esforço com dor e uma perda séria de seus força, tamanho e aptidão.

Seja assim certo verific para fora nosso Web site para aprender mais sobre como você pode rapidamente e facilmente para identificar e eliminar alguns desequilíbrios que do músculo você tiver.

O artigo por Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN e Steve Hefferon, CMT, CPRS de perde a dor traseira, se o you've recebeu de volta a dor ou a dor sciatic, você conseguiu verific para fora seu Web site.