Como a empatia pode reduzir sua raiva

Jim, um coordenador idoso de 42 anos era ensinando a seu filho de oito anos como voar um avião radio-controlled. Enquanto o avião estava descolando, Jim instruiu seu filho empurrar a vara de controle no rádio para a direita. Fêz e o avião girado para a direita.

Isto foi repetido diversas mais vezes até que o avião girou o círculo cheio para o filho, apronta-se para aterrar. “Empurre a vara para a direita,” disse Jim. Esta vez, entretanto, o plano girou à esquerda. “Empurre a vara à esquerda,” Jim disse. Agora o plano girou para a direita, como se teve de repente uma mente do seus próprios.

“Eu sou confuso,” disse o filho. “Como eu sei que maneira de empurrar a vara quando o plano se comportar diferentemente dependendo de se está voando longe de mim ou para mim?”

“É simples,” disse Jim. “Simplesmente imagine que você está no plano e empurre a vara conformemente.” Isto curou o problema.

Que grande lição na empatia - a habilidade de experimentar o mundo de uma outra perspectiva, frequentemente a perspectiva de uma outra pessoa.

Como um autor inglês anónimo escreveu: “Empathize é ver com os olhos de outros, ouvir-se com as orelhas de outros, e sentir com o coração de outros.”

Por que é a empatia importante? O mundo que real a linha inferior é essa falta da empatia conduz a uma comunicação pobre e a um failing para compreender outro. A falta da empatia conduz a todas as sortes dos problemas em nosso mundo. As nações vão à guerra, os povos são matados, os pares divorciam-se - tudo para uma falta da empatia e da compreensão.

É natural para tornar-se irritado quando frustrante ou irritado com povos que fazem ou dizer coisas em desacordo com nosso worldview.

Para controlar a raiva, ajuda frequentemente a ver nossa raiva como uma combinação de seu comportamento e nossa falta da empatia. Quando nós não pudermos controlar outros pensamentos, sentimentos ou comportamentos, nós o mais certamente podemos aumentar nossas habilidades da empatia.

Para controlar nossa raiva com empatia aumentada, três habilidades básicas são exigidas: escuta, self-awareness e aceitação.

A escuta Empathic é um tipo de escuta isso vai mais escuta do que ordinária. Este tipo de escuta usa o ponto de vista de uma outra pessoa para considerar o mundo enquanto outro o vê. Fornece um de mais alto nível da compreensão de como outro sente.

O Self-awareness ocorre como você compreende melhor seus próprios pensamentos e sentimentos. Você pode então melhor compreender os pensamentos e os sentimentos de alguma outra pessoa. O mais abertos nós somos a nossos próprios sentimentos, mais hábeis nós nos tornamos na leitura alguma outra pessoa sentimentos, e geralmente menos irritados nós sentimos para eles.

A aceitação, de um lado, é a habilidade de considerar que outro tem uma direita a seus sentimentos “ridículos”. Nós devemos permitir que os povos tenham sentimentos sem dizer-lhes como devem sentir. W não pode parar outro de ter sentimentos.

Os povos Empathic compreendem que os sentimentos são difíceis de controlar. Quando nós aceitamos outro enquanto são, significa simplesmente que nós compreendemos que estão fazendo o melhor que podem naquele tempo. Recorde, se poderiam fazer para melhorar, eles provavelmente.

A aceitação de outro sentimentos não é fácil quando o ato dos povos diferentemente do que nós faz. Nós todos temos a dificuldade com aqueles que são diferentes. Aprendendo a habilidade da empatia, nós seremos melhor capazes de compreender-se e outro.

Estão aqui cinco réguas simples a ser mais compreensivo.

1. Pague a atenção aos sentimentos que outro expressos. Preste atenção para indícios verbais e nonverbal. Tente compreender a mensagem atrás das palavras e das ações.

2. Coloc os sentimentos de outro antes de seus próprios. Põr de lado suas próprias necessidades e idéias de escutar o suficiente o ponto de vista de uma outra pessoa.

3. Comunique sua compreensão. Responda ou dê respostas às mensagens que você recebe para o mostrar que as compreenda.

4. Não interrompa. Deixe o revestimento dos altofalantes o que estão dizendo antes que você fale.

5. Peça mais informação. Se você ainda não compreende, faça mais perguntas até que você compreenda inteiramente.

Sobre o autor

O Dr. Tony Fiore é assim. Califórnia licenciou o psicólogo, e o instrutor da gerência da raiva. Sua companhia, ônibus da raiva, fornece programas da gerência da raiva e de esforço, treinamento e produtos aos indivíduos, aos pares, e ao local de trabalho. Assine acima para seu boletim de notícias mensal livre “que domestica a abelha da raiva” em www.angercoach.com e receba dois relatórios do bônus.