Saiba que todos sobre o poder empurram levantam

Empurre levanta são a maneira a mais conveniente de acumular sua caixa, ombros, braços e parte traseira da parte superior. Pode ser executada em todo o lugar, e você não precisa de carreg sua ginástica com você onde quer que você vai.

Você sabe que a maioria dos homens que treinam com pesos não podem fazer únicos pushups do handstand? Quando eu encontrei primeiramente este eu era chocado.

Algumas coisas a manter-se na mente:

De Ø sustento sempre suas mãos ligeiramente mais largamente do que a largura do ombro distante, com dedos junto e apontando a direito.

Ø se você teve nunca alguma dor do ombro, vara ao limite de 90 graus. Mais profundo empurre levanta pode esticar a cápsula do ombro e põr a tensão sobre a junção. Isto pode causar a dor.

Começo de Ø na posição superior com seus braços retos.

Ø inalam como você mais baixo você mesmo para o assoalho.

Ø não vão mais baixo do que dando forma a uma curvatura de 90 graus com seus cotovelos.

Ø expiram enquanto você se empurra acima do assoalho.

Ø não travam seus cotovelos na parte superior.

Ø sua parte traseira deve ser reto. Não o deixe ceder e não o fure sua extremidade acima no ar.

Venkata Ramana é um entusiasta da aptidão e um construtor de corpo profissional. Visite seus Web site do edifício e do cancro de corpo e a informação máxima do ganho para permanecer o ajuste e saudável.