Melhor mais longo do jogo: Reduzindo ferimento relacionado do golfe

Na superfície o golfe pode olhar para ser um baixo esporte passeado lento do impacto com pouco risco de ferimento. Entretanto, tantos como jogadores de golfe descobriram infelizmente que os olhares podem se iludir. Do “os relatórios médico e do jornal da medicina de esportes” 57% a 67.5% de todos os jogadores de golfe sustentarão algum tipo de ferimento relativo golfe.

Scientifically falando nosso corpo não foi projetado balanç um clube de golfe. Durante a compressão forte do balanço, a tesoura, e a força da torsão são produzidas coloc nossos espinha, junções e músculos relativamente em um risco elevado para ferimento. O balanço do golfe é um movimento explosivo que exija a coordenação precisa da contração e o abrandamento do músculo, consciência postural da estabilidade, da força, do contrapeso e do corpo. Aquele não é dizer que nós não podemos balanç um clube de golfe sem estes elementos. O corpo faz um grande trabalho na fraqueza de compensação e no movimento defeituoso. Entretanto, há um parte negativa a esta compensação. O parte negativa é inconsistência, perda de poder, e uso excessivo de determinados músculos que conduz frequentemente para muscle e dor comum e ferimento.

Muitos jogadores de golfe passam horas em cima das horas que praticam seu balanço com quase nenhuma hora devotada a treinar seus corpos. Este tipo de preparação do golfe conduz geralmente a duas coisas: 1. Dores e dores da inconsistência 2.

Assim como o jogador de golfe reduz seu risco de ferimento? Estabelecendo e mantendo a força do núcleo, o contrapeso e a flexibilidade do músculo participando em um programa integrado aperfeiçoado do exercício. A eficiência e a flexibilidade musculares aumentadas permitem que você aumente o poder e a consistência ao dràstica reduzir possibilidades da dor e do ferimento.

Beware; todos os programas de aptidão do golfe não são igual criado. Há muitos programas para fora lá que são meramente edifício de corpo ou rotinas gerais do treinamento da força que masquerading como programas de aptidão do golfe. Estes programas centram-se geralmente sobre os músculos do treinamento ou grupos específicos do músculo com pouca atenção paga ao movimento. Encontrar-se horizontalmente em um banco e empurrar o peso fora de sua caixa ou fazer as ondas do bíceps que se isolam um único movimento comum traduzirão mal ao desempenho melhorado no campo de golfe. De facto, muitos dos exercícios padrão da “ginástica” encontrados em tais programas mais adicionais interrompem o contrapeso do músculo e a estabilidade postural e podem aumentar o risco de injry.

Há outros programas de aptidão do golfe para fora lá que reivindicam reforçar o “golfe muscles” promovendo os exercícios que imitam o balanço do golfe. Há dois problemas com esta aproximação para golf a aptidão. O primeiro problema que é; não há nenhum específico “golfe muscles”. Toma virtualmente cada músculo no corpo que trabalha no concerto preciso para terminar um balanço do golfe. O segundo problema é; devido à repetição necessária dominar o balanço do golfe aqueles do “os músculos alvejados golfe” estão frequentemente já sobre tornado e sobre apertado com relação ao descanso do corpo. Executando os exercícios que imitam o balanço do golfe antes de estabelecer uma fundação forte e um bom contrapeso do músculo reforçará somente o desequilíbrio e conduzi-lo-á a uma inconsistência mais adicional e à maior possibilidade de ferimento.

Procure uma força qualificada e o profissional do acondicionamento ou da aptidão que tem uma compreensão contínua não somente da ciência e da biomecânica do exercício, mas igualmente as demandas físicas do golfe balanç. A força e a eficiência musculares aumentadas permitirão que você aumente o poder e a consistência ao dràstica reduzir possibilidades da dor e do ferimento. Adicione uma rotina integrada aperfeiçoada do exercício na rotina e você não somente estará jogando melhor, mas você sentirá melhor fazendo a.

Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT

Bill é o fundador e o presidente da aptidão da precisão - os centros de aprendizado pessoais no Charlotte, na área do NC e no co-autor do jogo do livro melhoram mais por muito tempo! - Prevenção máxima do desempenho e do ferimento para o golfe. Bill é uma enfermeira registada licenciada assim como uma força nacional e uma associação de acondicionamento - instrutor pessoal certificado. Após os anos da despesa que praticam na especialidade da medicina do Orthopedics e de esportes, Bill dedicou sua carreira aos indivíduos de ajuda identifica e supera os obstáculos que estão na maneira de wellness e de desempenho óptimos do exame do pico.

http://www.LakeNormanFitness.com