Hoe Deze 3 BasisElementen kunnen worden gebruikt om Uw Eigen Aanwinsten van de Spier op te voeren!

Het dwaze idee dat „meer beter is“ wanneer het over het bodybuilding komt gaat direct tegen de grondbeginselen van oefeningswetenschap. Wanneer komt aan het verhogen van uw tarief spieraanwinsten is, is meer oefening bijna nooit wat nodig is. Zoals ik, zodra u „bevorderde“ spieraanwinsten door de harde gymnastiek te raken hebt, om het even welke extra hoeveelheid oefening reeds heb vermeld, zal in feite, om het even welke spieraanwinsten verhinderen te gebeuren.

U ziet, worden de spieren samengesteld uit „spiervezels“. De spieren zelf werken door hun lengte aan te gaan en te verminderen. Opdat spieren aan contract, zij bewegen moeten zich. Voor een spier om beweging te veroorzaken, en daarom moet de bevoegdheid om een bepaald gewicht te bewegen, het dit doen door te verlengen en aan te gaan.

Met andere woorden, voert een spier oefening door aan te gaan uit, en door dit te doen produceert het kracht en macht. Terwijl een spier gebruikt is wat van het vezels om een bepaalde oefening uit te voeren, tezelfdertijd gebruikt het bijna nooit allemaal.

Voor een spier om elke één van zijn beschikbare vezels aan te gaan tezelfdertijd moet het in een totaal aangegane positie verkeren. Om uw spiermassa in de kortste tijd te verhogen mogelijke, moet het maximumaantal vezels mogelijke spier „worden bevorderd“. De gemakkelijkste manier om dit te bereiken is door veelvoudige herhalingen van een bepaalde oefening. Vaker wel dan niet is het onmogelijk om alle spiervezels in een specifiek deel van het lichaam aan te gaan, dat slechts één herhaling, zonder verwonding gebruikt te riskeren. De veelvoudige herhalingen nochtans, laten het toe om veilig worden gedaan.

Als algemene regel, is het bijna onmogelijk om een oefening op een bepaalde manier uit te voeren die alle spiervezels van de lichaamsdelen in kwestie aangaat. Nochtans, als de oefening met intensiteit wordt uitgevoerd, zullen veel meer spiervezels worden bevorderd, dan er anders zou geweest zijn.

Als voorbeeld, wanneer u een basisoefening zoals de barbellkrul die (zich rechtop met een barbell bevindt en uw wapens van het rusten krult tegen uw dijen omhoog naar uw borst) uitvoert, gebruikt u de vezels van de bicepsenspier van het hogere wapen. Aan het begin van de oefening, wanneer het uitvoeren van de eerste herhaling van een reeks van tien, zijn uw bicepsenspieren bij hun het sterkst en het meest gerust.

Nochtans, tijdens de eerste herhaling kunt u een minimaal aantal beschikbare spiervezels slechts impliceren. De meeste vezels kunnen aangaan niet tenzij in een totaal aangegane positie. Bicep zelf zal slechts het minimale aantal vezels nodig gebruiken om die één herhaling uit te voeren. De vezels van de spier zullen slechts bij volledige capaciteit, presteren en door een specifiek lichaamsdeel „slechts aangeworven“ aangezien zij nodig zijn.

Door uw snelheid van beweging te verhogen kunt u het aantal spiervezels in kwestie dramatisch verhogen. Nochtans, in veel gevallen is dit uiterst gevaarlijk, leidend tot de spier los tearing van zijn gehechtheid. Niet pret of wenselijk. Evenals het risico dat van strenge verwonding, zal de snelheid van beweging vaak extra impuls impliceren stijgt. Door algemene „te bedriegen“ lichaamsmotie, de intensiteitsverschuivingen weg van de spieren en lichaamsdelen te gebruiken probeert u te bevorderen.

Houd zo dit in mening. In het geval van het voorbeeld van de barbellkrul, zou de eerste herhaling in perfecte vorm, maar aan een tempo moeten worden uitgevoerd dat aanzienlijk langzamer is dan eigenlijk mogelijk is. Een tempo dat u zal toestaan om elke herhaling zo snel mogelijk uit te voeren zonder verwonding te riskeren.

De bodemlijn is dit. Ongeacht hoe u de eerste herhaling van de barbellkrul uitvoert, zult u nog slechts een zeer klein percentage beschikbare spiervezels impliceren. Dit is toe te schrijven aan de volgende drie redenen. (1) wanneer de spier niet in een volledig aangegane positie verkeert, slechts is een beperkt aantal spiervezels geïmpliceerdl. (2) tijdens de eerste herhaling zijn de vezels van de bicepsenspier bij hun het sterkst en het meest gerust. (3) de meerderheid van het oefeningsmateriaal op de markt verstrekt praktisch geen weerstand tegen een spier in een volledig aangegane positie.

Nul weerstand kan een kwestie worden tijdens bijna alle basisoefeningen. Bijvoorbeeld, tijdens de bankpers, wordt een totaal aangegane positie bereikt wanneer de wapens volledig worden uitgebreid. Omdat uw wapens ook een punt van totale „uitsluiting“ op dit punt van de elleboogverbindingen bereiken, is er fundamenteel nul weerstand in deze positie. De manier dit probleem kan worden opgelost is door elk van uw oefeningen in een reeks van herhalingen uit te voeren. U kunt dan ervoor zorgen dat u maximumstimulatie van de spieren in kwestie bereikt.

Kijk opnieuw het voorbeeld van de barbellkrul. Als u een gewicht gebruikt dat u toestaat om ongeveer tien herhalingen uit te voeren, dan zal de eerste herhaling ongeveer vijf percent van het totale aantal beschikbare spiervezels slechts impliceren. Het resterende vijfennegentig percent van vezels is geïmpliceerde helemaal niet.

Wanneer u de tweede herhaling nochtans uitvoert, beginnen de dingen te veranderen. En verandering snel! De vorige vijf percenten zijn niet meer als sterk of zo gerust aangezien zij tijdens de eerste herhaling waren. De sterkteniveaus van deze vezels zijn uitgedaagd, en zo hebben zij nu de hulp van extra vezels nodig om de tweede herhaling uit te voeren. Deze extra vezels zijn bij hun het sterkst en het meest gerust. Nochtans, zullen zij ook slechts gebruikt worden zodanig dat zij eigenlijk nodig zijn.

Aangezien u de oefening blijft uitvoeren, worden more and more spiervezels geïmpliceerde. Tot slot door de tiende herhaling zult u zo veel zoals twintig percent van de totale beschikbare spiervezels gebruiken. Door dit stadium van de oefening zou uw ademhaling dik moeten komen en snel zijn. En, het intensiteitsniveau zal hoog zijn.

In dit voorbeeld, wordt de oefening uitgevoerd met een gewicht dat u wist u tien herhalingen met kon slechts uitvoeren. Het is op dit punt dat de meeste „magere“ kerels de oefening tegenhouden. Dit is een grote fout. Het doen dit met resultaat in bijna geen spier bereikt bij allen.

Door de oefening tegen te houden op dit punt, duwt u niet door uw comfortstreek. U stoot enkel tot het aan. Ook, worden de diverse spieren in kwestie niet genoeg geduwd om hen te veroorzaken om TE GROEIEN. Als u genoeg „stom“ bent op deze wijze op te leiden, zullen uw spieraanwinsten en in veel gevallen langzaam zijn, totaal onbestaand. In het kort. Als u voor het gaat gaan. Dan, zorg ervoor u al manier… en toen wat gaat!

De Beek van Trent is de Auteur snel van „Reusachtige Aanwinsten - hoe te om Meer Steenharde Massa van de Spier in een Maand te krijgen dan u nu Al Jaar wordt. De spier zijn van „Reusachtige Aanwinsten snel“ de bouwprogramma is gemakkelijk-aan-volgt zo eenvoudig systeem en begrijpelijk wordt het volledig verklaard aan u in enkel 4 gemakkelijke stappen! De herziene Uitgave is nu beschikbaar online bij zijn website, http://www.hugegainsfast.com