Het gebruiken van Voeding om Uw Cardio op te voeren

Zo, godsdienstig doet u cardio en krijgt u geen resultaten? Wat de overeenkomst? is! Goed nieuws. U maakt waarschijnlijk enkel sommige minder belangrijke fouten die moeten worden verbeterd. Als u veranderingen in uw lichaam wilt aanbrengen, is het waarschijnlijk vrij belangrijk voor u om te begrijpen hoe uw carrosserieën. Toch betwijfel ik u op de tredmolen loopt omdat uw kabel afgesloten gekregen en cardio-theater bij uw gymnastiek de enige plaats zijn u „op OC kunt letten.“ Ik ben bijna bepaald u wil vet branden. Zo, leren hoe dat werk.

Wij gaan over het gebruiken van voeding spreken om de voordelen van uw training te maximaliseren. Wat u eet en wanneer u het eet kan een wereld van verschil maken. Maar eerst, moeten wij over hoe spreken uw carrosserieën.

Alhoewel u het bovenmatige vet wilt van de hand doen dat uit uw broek uitrekt, uw lichaam niet in zulk een haast is om dit te doen. U moet bijna uw lichaam in het branden van dat vet als energie bedriegen. U moet vet hebben om te overleven, en aan uw lichaam, zijn die liefdehandvatten geld in de bank. Wegens dit, wanneer u om het even wat voor een uitgebreide periode (zo weinig zoals 4 wekkende uren) niet eet, zal uw lichaam gaan in wat „verhongeringswijze.“ wordt genoemd Op verhongeringswijze, zal uw lichaam eigenlijk meer vet opslaan en zal spierweefsel opsplitsen als brandstof te gebruiken. Dit vertraagt uw metabolisme en verhoogt uw lichaamsvet. Het is fundamenteel zelf - defensiemechanisme. Zonder brandstof die, kan uw lichaamsvrees het voor wat tijd zonder voedsel moeten overleven binnen komt. Uw lichaam weet dat u in verkeer enkel geplakt bent of niet dat u lunch moest overslaan omdat uw werkgever u maakte zijn werk doen. Het denkt enkel? Heilige Makreel, ga ik verhongeren. Zo in plaats van het gebruiken is het waardevolle vette opslag, wordt uw lichaam vrekkig en kannibaliseert eigenlijk het is eigen spierweefsel als brandstof te gebruiken.

Om uw lichaam zo te houden van het freaking uit en het gaan in verhongeringswijze, probeer om kleine maaltijd door de dag te eten. 5 tot 6 kleine maaltijd een dag is ideaal. Wanneer ik maaltijd zeg, betekent dat niet dat u 3 cursussen gaan zitten en moet hebben. Een handvol amandelen of zelfs een eiwitschok kan als één van die maaltijd tellen.

Op het andere eind van het spectrum, als u een de sandwichrecht van Turkije vóór u hop op de tredmolen eet, zal uw lichaam geen vet dan ook niet branden. Wanneer u koolhydraten eet, slaat uw lichaam hen in de vorm van glycogeen in uw lever op. Aangezien u energie besteedt, gebruikt uw lichaam deze glycogeenopslag tot zij zijn gegaan. Wanneer het uitvoeren van om het even welk type van aërobe activiteit, als het lopen, het lopen, enz., kan uw lichaam glycogeenopslag of vette opslag voor brandstof gebruiken. Het probleem is dat uw lichaam nooit de vette opslag zal gebruiken tot de glycogeenopslag is gegaan.

Dat zegt u dat als ik niet eet, mijn lichaam doen schrikken zal worden en op al mijn lichaamsvet zal houden, maar als ik eet, zal mijn lichaam enkel dat als brandstof in plaats van het branden van vet gebruiken? Ja?. En als dit het eind van het artikel was, zou u waarschijnlijk vrij gek zijn. Gelukkig, zijn er manieren om dit werk te maken.

Optie 1: Herstel wanneer u ontwaakt, alvorens u eet of om het even wat (behalve water) drinkt, 55 minuten gematigd effect cardio doet. Lopen of een elliptische machine is ideaal. Als u te ademt hard om een gesprek te dragen normaal, vertraag. Als u lichte geleid of zwak van deze optie krijgt, eet iets zonder carburatoren vóór u training. Bijvoorbeeld: ei wit, kippenborst, of een eiwitschok zonder carburatoren. De eiwit consumptie zal uw glycogeenopslag niet beïnvloeden zodat zal uw lichaam nog bereid zijn om vet te branden. Met deze optie, is het o.k. om ontbijt te eten wanneer u wordt gedaan.

Optie 2: Als u slechts 20 minuten in de ochtend hebt, doe intervallen alvorens u eet. Opwarming 5 minuten en dan gelopen één minuut en gang voor twee. Telkens als u loopt, maak het een weinig intenser tot u bij volledige ontploffing één minuut loopt. Na 20 minuten van deze intervallen, bedaar het lopen 5 minuten en eet niet dan voor een uur nadat u wordt gedaan. Uw lichaam zal vet voor dat volledige uur branden.

Optie 3: Als u uw cardio in het midden of begin de dag kunt slechts doen, probeert het gebruik één van beiden van de bovengenoemde formules maar aan training ongeveer 2-2 1/2 uren nadat u eet.

Optie 4: Doe uw cardiorecht nadat u uw gewichtheffen doet. Ik weet u het hebt horen voordien doen? dit is verkeerd. Opwarmend 5 minuten vóór u is de gewichtstrein fijn, maar altijd doet uw vet dat cardiozittingen na uw gewichten brandt. Voor meer op deze optie gelezen „Gewichten vóór Cardio“: www.shapeyou.com/nutrition_cardio.html

Optie 5: Als uw cardiozittingen intenser zijn als een gevorderde stapklasse of een rotatieklasse, bent u beter van het hebben van iets in uw maag. Probeer etend ongeveer 2 uren vóór de klasse en eet niet dan voor een uur na de klasse. Het vaakst, tijdens een intense cardiotraining, is uw lichaam niet bereid om vet als brandstof te branden. Het weet niet dat u in een uur gaat ophouden. Het denkt dit gedrag voor wat tijd kon verdergaan zodat kan het met het vrekkig worden is energieopslag. Maar het zal overvloed van vet in het uur branden nadat u wordt gedaan.

Specifiek ben wanneer na deze formules. Zij werken. Eet ben I zeggend dat als u vóór uw cardio dat u uw tijd verspilt? Nr, wanneer u cardio doet het is groot voor uw hart, brandt u calorieën en u kunt uw metabolisme verhogen. Maar waarom de maximumvoordelen niet krijgen als u het werk gaat hoe dan ook doen.

U kunt of dit artikel publiceren vrij herdrukken zolang u een zichtbare omvat, actieve verbinding aan ShapeYou.com samen met de auteur bio.

Tony sleept is een verklaarde persoonlijke trainer die met 12 jaar van ervaring cliënten in de vermaakindustrie onderhoudt door het gebied Hollywood. Hij is ook de hoofdredacteur voor http://www.shapeyou.com om met online Tony op te leiden, http://www.shapeyou.com/trainers.html bezoeken