운동 & 강대한 메트로놈의 속도.

박자는 운동의 속도를 나타나고 4 자리수 수에 의해 보통 대표된다: 괴상한 (부정적인) 수축 - 등축 (부정과 긍정 사이 쉼) 수축 - 동심 (긍정적인) 수축 - 등축 (긍정과 부정 사이 쉼) 수축. 예를 들면, 3-1-2-0의 박자는 3의 조사를 위한 무게를 낮추는 것을 의미하고, 1의 조사를 위해 중단하고, 2의 조사를 위한 무게를 올리고, 다음 반복을 시작하기 전에 중단하지 않는다. "X" 지적은 가능한한 빨리 역도하는 것을 의미하는 폭발물을 표시한다.

사람들이 빨리 완료되기 위하여 그들의 세트를 통해서 경주하는 것은 드물지 않다. 이것이 힘 발달을 유익할 수 있었더라도, 비대는 희생될지도 모르다. 예를 들면 2개의 개인이 반복의 동일한 수를 실행하기 위한 것인 경우에, 그러나 사람 6 초에 있는 세트를 완료하고 다른 사람 60 초가, 인가 훈련 효력은 동일 걸리는가? 분명히 아닙니다! 박자는 확실히 수시로 무시되는 훈련 매개변수이다. 당신은 단순히 세트의 긴장 (TUT)의 밑에 박자 (모든 4개의 손가락을 추가하십시오)와 실행된 반복의 수를 곱해서 총 시간을 산출할 수 있다.

박자 처방전에 대한 문제는 보조가 개인 중 그리고 또한 reps와 세트 사이에서 변화해 경향이 있다 이다. (일반적으로, 조사는 당신이 지치게 하는 때 가속화한다!) 이런 이유로, 나는 당신이 메트로놈을 구매한ㄴ다는 것을 추천한다 - 창조적인 건강 제품에 유효한 Robic SC-700 스포츠 크로노미터는 좋은 선택이다. 보조를 동의의 전체 범위를 통하여 획일한 유지하기 위하여 각 초 및 시험을 삑 소리를 낸다 그래야 분당 고동 60의에 시계를 놓으십시오.

죤 폴 Catanzaro는 운동 요법과 건강 과학에 있는 전문화한 명예 이학사 학위와 가진 증명한 kinesiologist 및 전문가 적당 및 생활양식 고문이다. 그는 토론토에 있는 개인적인 체조, 훈련과 영양 고문 업무를 제공하는 온다리오를 소유하고 운영한다. 추가 정보를 위해, www.BodyEssence.ca 또는 외침 416-292-4356에 그의 웹사이트를 방문하십시오.