당신의 훈련 강렬 - 실패에 훈련을 증가시키십시오

당신은 당신이 진보적으로 더 강한 근육 수축을 생성할 수 있는 경우에 근육 조직을 건축할 수 있다, 그래서 이것은 운동 강렬을 증가시키는 방법을 찾아내기에 강조를서만 요구한다. 이것은 운동 내구와 극대 근육 성장을 달성하기 위하여 최대 훈련 강렬이 실제로 필요한 시간을 단축하기 때문에 혼동되면 안된다.

더 이른 기사에서 나는 당신이 당신의 훈련을 강화할 수 있는 방법을 개설했다. 여기에서 우리는 실패에 훈련이 훈련 효력 강화에서 해야 하는 역할에 집중할 것이다.

아무거나는 더 적은 보다는 최대 노력 당신의 근육 건물 운동의 효과를 감소시킬 것이다. 어떤 근육든지에 있는 최선 반응을 강제하는 유일한 방법은 - 즉 실패에 그것을 다량 노력이 당신에서 당신 주어진 운동의 1개의 rep 더 완료의 단순히 불능하다 둬서 어떻게 할지라도 훈련하기 위한 것이다.

너무 많은 사람들은 정해진 수 reps를 도달할 때 세트를 완료하는 것을 보인다, 그러나 무언가를 하기 위하여 당신이 그것을 여분의 것 요청하는 경우에 몸은 단지 뜻깊은 변화만 보여줄 것이다. 순간 근육의 break-over 점을 통과해서 서만 실패 당신은 성장하기 위하여 근육을 자극할 것이다.

그들의 보디 빌딩 경력에 밖으로 시작하는 누군가는 심각한 상해로 이끌어 내기 수 있기 때문에 훈련의 이 방법을 시도하면 안된다. 운동 모양을 완전히 하고 실패에 점차적으로 훈련 소개 전에 더 무거운 역도하는 몸을 조절하는 몇 달을 보내십시오.

리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시오.