動き及び強大なメトロノームの速度。

テンポは動きの速度を示し、通常4桁数によって表される: 風変りな(否定的な)収縮-等大の(否定的と肯定的間の休止)収縮-同心の(肯定的な)収縮-等大の(肯定的と否定的間の休止)収縮。 例えば、3-1-2-0のテンポは3の計算のための重量を下げることを意味し1の計算のために休止し、2の計算のための重量を上げ、そして次の繰返しを始める前に休止しない。 「X」の指定は重量をできるだけ速く持ち上げることを意味する爆薬を表示する。

人々がすぐになされるために彼らのセットを通って競争することは珍しくない。 これが力の開発に寄与できるが肥大は犠牲になるかもしれない。 例えば2つの個人が1 6秒のセットを完了し、繰返しの同じ数を行うことが他60秒、ある訓練の効果は同じかかるか。 明らかにない! テンポは頻繁にかなり無視される訓練変数である。 単にセットの張力(TUT)の下でテンポ(4ディジットをすべて加えなさい)および行われる繰返しの数の増加によって合計処理時を計算できる。

テンポの規定の問題は調子が個人間でそしてまたrepsとセットの間で変わりがちであることである。 (一般に、計算は疲れると同時にスピードをあげる!) 従って、私はメトロノームを購入することを推薦する-創造的な健康プロダクトで利用できるRobic SC-700のスポーツのクロノメーターはよい選択である。 調子を動きの全体の範囲中均一保つためにあらゆる秒および試みをビープするように60ビート/分に腕時計を置きなさい。

ジョンポールCatanzaroはKinesiologyおよび健康科学の程度専門にされた名誉の理学士を持つ証明されたkinesiologistおよび専門家の適性および生活様式のコンサルタントである。 彼はトロントの私用体操、訓練および栄養の顧問サービスを提供するオンタリオを所有し、作動させる。 その他の情報のために、www.BodyEssence.caか呼出し416-292-4356で彼のウェブサイトを訪問しなさい。