練習及び糖尿病

練習が頻繁に糖尿病および心臓病と来る深刻な複雑化を防ぐのを助けることができることわかっている疑いではない。 研究は繰り返し規則的な身体活動の助けが心臓発作か打撃の減量の援助を持っている可能性を減らし、気分を改善することを示した。

しかし練習がまたあなたの血ブドウ糖のレベルを減らすのを助けることができることがわかっているか。

それは右である。 タイプII糖尿病を持つ人々では、練習はインシュリンの感受性を改善し、正常範囲に高い血ブドウ糖のレベルを下げることで助けるかもしれない。

ここにいかにある。 運動するとき、あなたの体はより多くの酸素を使用する -- もっと20倍多く -- そして残りにある時働く筋肉のさらに、より。 従って筋肉は高められたエネルギー需要を満たすのにより多くのブドウ糖を使用する。

同時に、練習はそれをより有効にさせる周辺筋肉のインシュリンの行為を改善する従ってあなたの体が作り出しているインシュリンから多くを抜き出す。

糖尿病を持つ高齢者達では、老化と来るインシュリンの感受性の減少はまた身体活動の欠乏が部分的に原因である。 そう規則的な練習は今、そしてこの先何年もの間寄与する。

時々、丸薬をぽんと鳴らすことはまた更に打撃を取ることはよりあなたのウォーキング・シューズを置き、道に当るために容易なようであるかもしれない。 しかし真実は練習が、健康食を伴って、糖尿病を有すればあなた自身を世話するためにあなたがすることができる最もよい事の1つであることである。

なぜ練習か。

重量を失うか、または健康な重量を維持するのを助ける焼跡のカロリーに運動させなさい。

規則的な練習はあなたの体がインシュリンに答えるのを助けることができ、管理の血ブドウ糖で有効であると知られている。 練習は血ブドウ糖を下げ、多分あなたが糖尿病を扱う必要がある薬物の量を減らすことができたりまた更に薬物のための必要性を除去する。

練習は糖尿病を持つ人々が問題を有することができるあなたの腕および足のあなたの循環を、特に改善できる。

練習はあなたのコレステロールおよび高血圧を減らすのを助けることができる。 コレストロールが高く、高血圧は心臓発作か脳卒中をもたらす場合がある。

練習の助けはあなたのブドウ糖のレベルを上げることができる圧力を減らす。

何人かの人々では、食事の計画と結合される練習は薬物のための必要性なしでタイプII糖尿病を制御できる。

源: 国民の糖尿病データグループ。 アメリカの第2版の糖尿病。 NIDDK.

Jayachandran.R

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