インシュリン

私達が外に住むことができないけれどもそれが糖尿病を含む多くの健康上の問題の根、である場合もあることインシュリンにボディに於いての2つの重大な役割がある。 インシュリンはあなたの細胞のエネルギーそして修理のために使用されるあなたの細胞に砂糖(ブドウ糖)、脂肪および蛋白質を運ぶ。 食べる場合、ある程度の食糧はブドウ糖に血流に入るために変えられ。 砂糖のレベルが上がると同時に、ボディはそれを感じ、膵臓は砂糖を下げるためにインシュリンを分泌する。 これはインシュリンの二番目に主関数である。

あらゆる食糧のあまりを食べれば、特に炭水化物は非常に高いレベルに(澱粉および砂糖)血のブドウ糖のレベル上がる。 次にこれは膵臓からのインシュリンの大きい解放を誘発する。 あなたの細胞は必要とし、それからインシュリンが脂肪に余分なブドウ糖、脂肪および蛋白質を変えるプロセスを始め、次にあなたの脂肪細胞にすべて置いたものを取る。 食糧の結合によってあなたの体、のための右の方法インシュリンの適正水準を終日維持する。

インシュリンおよび戦いの砂糖の渇望を制御する最もよい方法は空腹なか、または厳しい「甘い」渇望を有するとき蛋白質の軽食を食べることである。 また、あなた自身を1日あたりの3つのcarbohydrate-containing食事に限り、ほとんどの食事および軽食を持つ野菜を食べることを試みるべき試み。
特によい軽食は脱脂カッテージチーズおよびサルサである。 夕方に避けるべき唯一の野菜はトウモロコシ、黄色かオレンジスカッシュ、エンドウ豆、ビートおよびにんじんである。 彼らは高く簡単な炭水化物(砂糖)の内容を有する。

食事または軽食のためのよく自然なタンパク源は次のとおりである:

鳩胸
トルコ
魚
細いポーク
細いステーキ
7%またはより少ない牛挽き肉
卵白
泡立て器
豆腐
脱脂カッテージチーズ
脱脂チーズ
脱脂クリームチーズ
脱脂サワークリーム
無脂肪のハムかカナダ風ベーコン

また蛋白質の粉および蛋白質棒を試みることができる。

私はLabrada ProPlete蛋白質の粉を推薦する。 それは低脂肪、低炭水化物および高蛋白である。 それは複数の味入って来、GNCの店かビタミンの店でおそらくそれを得ることができる。 それは人工甘味料を食べない。 それはすべて自然であり、Steviaの植物の根そして葉から作ったSteviaと甘くなる。

Labradaはまたよい低炭水化物、砂糖自由な蛋白質棒を作る。 他のよい蛋白質棒は最終的なLoキャブレター、最終的なLo-Carb2およびプリミアのエリートである。 これらは渇望を有しているとき「棒キャンディ」のふりをしなさいのでよい。 どうしてもそれをしてはいけない。 私が述べた最後の3つの棒は人工甘味料を食べる。 GNC、ジョー貿易業者および多くのビタミンの店でそれらを見つけることができる。

キーは終日頻繁に食べ、週に一度またそれが菓子を週の残りを避けるのを助ければ実質の甘い御馳走を食べることである。

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幸運はよくあり、

Aimee Deak
個人的なトレーナー及び栄養物の分析者
目標4の栄養物
www.aim4nutrition.com

Aimee Deakは証明された個人的なトレーナー及び栄養物の分析者である、
栄養物および適性の本の著者「あらゆるボディ」が失う
目標4の栄養物の所有者。
彼女は電話によってオンライン個人的な訓練および訓練を提供する。
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