力のプッシュ・アップについてのすべてを知りなさい

プッシュ・アップはあなたの箱を、肩造り上げる、最も便利な方法腕および甲革の背部である。 それはあらゆる場所で行うことができ行くところはどこでもあなたとのあなたの体操を運ぶ必要はない。

重量と訓練する人のほとんどが単一の逆立ちのプッシュ・アップをすることができないことを知っているか。 私が最初にこれを調べたときに私は唖然とした。

心に留めておくべきいくつかの事:

常のØのたくわえあなたの手一緒の指を搭載する離れて肩の幅よりわずかに広く、およびまっすぐ前に指す。

肩の苦痛を有したことがあったらØ、90度の限界への棒。 より深いプッシュ・アップは肩のカプセルを伸ばし、接合箇所に緊張を置くことができる。 これにより苦痛を引き起こすことができる。

まっすぐなあなたの腕を搭載する上部の位置のØの開始。

Øはより低い床の方のあなたあなた自身として吸い込む。

Øは形成があなたの肘と90度曲がるより低く行かない。

Øは床からのあなた自身を押すと同時に吐き出す。

Øは上であなたの肘を締めない。

Øはあなたの背部まっすぐなべきである。 それが弛まないために注意し、空気のあなたのバットを付けてはいけない。

Venkata Ramanaは適性の熱狂者および職業団体の建築者である。 適合をとどまるために彼のボディービルおよび蟹座のウェブサイトおよび利益最高情報をおよび健康訪問しなさい。