あなたの自然な連続した大またを見つけることへの3つのキー

私が学校にいた時に戻って私が考えるとき、私の最も悪い不快感は動いていた。 私はそれを、私が今日好まないフットボールよりさらにもっとrugy憎み。 従って私は決して私があなたと今共有することを約あること私が…私まで走ることによいよ調べたトリックをであると考えなかった。

私は動くことが私の心血管の練習の重要な部分だったこと、そして私がそれを私のために少しもっと簡單にする方法を見つける必要があったことを意識した。 私がトレッドミルを使用したときに、私は呼吸方法の出口を余りにすぐに得ていた(10分以下およびそれはあたたまるには3分の速い歩行が含まれていた)。 今までのところでは私は20分のローイングマシンで行き、ほとんどそれに気づくことができない。

そう何かは私の連続した技術と間違っていた。

何を知らなくて私は試みればいいのかちょうど私によってできたすべてを変えた: 速度、傾斜、私の大また、私の大またの高さの長さ、等。

そしてこれらは私のための相違になされるそれを動かすことへ3つのトリックである:

1. あなたの速度を増加すること恐れていてはいけないあってはいけない!

私は私が実際に余りに遅い動かしていたことを意識した! 私は自然にトレッドミルで私が小さく小さい大またを取っていたときに長い大また(私は6フィート高にちょうどある)を、得たが。 なぜか。 私が私の正常な大またで走ったら、私が機械の前部に走ろうので。

従って機械の速度の増加によって、私は私の全連続した様式に大いにより多くの液体をした、私でより容易私のためのよりよい長さに私の大またを広げられた。

2. あなたの傾斜を増加すること恐れていてはいけないあってはいけない!

走ること、傾斜を使用しなければあなたとき効果的に下り坂に動いている。 これは踏面自体があなたの足の動きを助けているので、実際にあるあなた自身を先に押しているよりもむしろ。 同様に下り坂に走れば、それはあなたが必要とする前方間隔を得るために空気のあなた自身をその位押す必要がないので大いにより容易である。

従って少しを加えなさいあなたへの傾斜は-あなたが余分押しを感じることができる多くを、ちょうど足りるだけの動かさない。 これはまた平らな地面、それのランニングしかさせるあなたの動きをより自然に模倣しない。 下り坂に動き、もっとまたはより少なく有効に作るあなたの大またの平らな農産物の変化で動くこと。 従ってあなたの傾斜の増加によって、あなたにより自然な様式を動き引き起こす。

3. あなたの呼吸に焦点を合わせることを覚えなさい。

最終的なキーは他の2つと関連している。 私の大またが、および高められた私の努力増加したと同時に私は私が3つのステップ毎に1つの完全な呼吸周期を取ったのはことが変わった呼吸の私の率そして深さ分ったからである。 そしてそれは前により自然に感じた。

得る限り精一杯非常に科学的な説明がないこと」自然な残念、しかし「感じ約ある: -)

そうそこに行く。 あなたが実験できるより有効なランニングへの3つのキー。 この助言の一部はランニングをか。なぜ困難にしなさいか) (呼吸をすぐに使い果たせば異様に鳴るかもしれない。 しかしあなたの体のためのより有効なペースを見つけることの原則と、それは意味を成している。

そしてところで、ほとんど夜通し私は実際の問題無しで10分からの20に私のランニングを、倍増し、水を伸ばし、飲むためにそのうちに幾つかの1分の壊れ目との45分に増加した。 私はもっと行ってもいいがまた退屈させて得、体操で時間を使い果たし始める!

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