たくさんの水は殺すことができる

長距離ランナーおよび他の持久力の運動選手はそれ長距離または持久力のでき事の間の液体の多くを飲むことが重大だったことを信じるために長く教育されてしまった。 そして十分な水を飲まなかったら、脱水を危険にさらした。

研究者-より大きい危険がたくさんの液体を飲むことに十分にことをよりもむしろ(水はまたは飲み物を遊ばす)あることがBostの2002年のマラソンの488人のランナーを調査して分った。 彼らは488人のランナーの62に、8の以上1、でき事の後で深刻な液体および塩の不均衡があったことが分った。 そしてそれらの3つは危険地帯にあった。

たくさんの水か他の液体をボディの塩のレベルがあまりを落とすポイントに飲むところHyponatremia -条件-脱水を回避するためにランナーが絶えず飲むマラソン競争の間に成長できる。

でき事および非常に薄いランナーの間に実際に重量を(どこでも4-11ポンドから)得たランナーは危険な状態にある。 それらの少しだけ塩が付いているスポーツの飲み物を飲むランナーは最も少なく危険な状態にある。 競争の間に飲むことの目的は負けているより多くで取らないために、失われる水を取り替えることである。

あなたのために右であるかどの位学ぶよい方法は重いトレーニングの前にあなた自身を重くすることである。 それから飲み、どの位液体をtraingingの間に消費するか記録しなさい。 それからあなた自身を再度重くしなさい。 訓練の後で多くをの前により重くすることが分れば、あなたの液体の取入口で削減するべきである。 この練習の実行によって、どの位液体実際にinjest必要とし、あなた自身でき事の間にそれに応じて速度を計れるか学ぶ。

Hyponatremiaは混乱および昏睡から始まり、より厳しい徴候に急速に進歩できる。 それらは引っ張、握り、無感覚状態、昏睡状態および死を含んでもいい。

近年、hyponatremiaは海兵隊のマラソンの競争相手と同様、複数のアマチュアマラソン選手を殺した。

でき事の間にhyponatremiaおよび適切な水和についての詳細を学ぶためには、http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/を訪問しなさい

スティーブンChabotteはhttp://www.thenutritionguide.comで栄養物ガイドおよび私の代理人の発見者http://www.myattorneyfinder.comのために書くフリーランス・ライターである