あなたの健康のために歩くこと

歩くことはどこでもで入手しやすい、どこでもそしていつでもので練習の簡単な方法である。 複数の調査は歩くことができることを示す:

*コレストロールが高い減らし、血の脂質のプロフィールを改善しなさい

*体脂肪を減らしなさい

*精神福利を高めなさい

*骨密度を増加し、骨粗しょう症を防ぐのをそれ故に助ける

*コロンの癌の危険を減らしなさい

*インシュリンの扶養家族の糖尿病の危険を非減らしなさい

*体重の制御を助けなさい

*骨関節炎を助けなさい

*それ故に落下の危険を減らす柔軟性および調整を助けなさい

歩くことが減量の為に体脂肪を減らすことができるがそれはカロリーの多くを燃やさないし、新陳代謝の小さい増加だけを持って来ないので、実際に練習の有効な選択ではない。 実際は脂肪を燃やしたいと思えば、毎日何時間も歩かなければならない! 心血管高輝度か好気性練習2-3は週をである余分な体脂肪か負けた重量の燃焼ではるかに有効時間を計る。

歩くことはより有効でありあなたの体重を維持していたらか、または制御する。 より速いペースで歩くことはより遅いペースで歩くことはより長い練習の時間のために持久力を造り上げることを助けることができるが心血管機能および適性のレベルを改良することを助けることができる。 この場合、速度および間隔は重要である。 更に人が歩けばより速いのおよび、より多くの彼が使用するカロリー。

従って、何を今すればいいのか 重量を失い、歩くことを愛したいと思えば、歩いているそれらを心臓高輝度または好気性練習のためのあなたの練習のスケジュール、2-3回および週あなたの家族と2-3倍あなたの目的によってで週一緒に結合でき自由に1-2日であることを確かめる決まる。 病気または維持の体重/健康の危険を減らしたいと思えば2-3回歩くことは週助ける。

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