連続したプログラムを開始する方法

動くか、または動揺はそこの最もよい方法の1つ重量を速く失うことであるである。 それはカロリーのトンを燃やし、あなたのボディ燃焼脂肪を得る。 動いて中心、肺を増強し、いつでもちょうど約どこでもすることができる。

問題はどこで始まるかほとんどの人々知らないし、通常間違ったそれである。

この記事で私はあなた自身殺害なしでランニングまたは動揺プログラムを開始する効果的な方法を示そうと思っている。

最初の間違いの人々はいつランニングを始めるか、または動揺プログラムが余りに速い動かすことであるか作る。 これは約5か10分に息切れがした、使いきった残す。 これが起こるとき人々は彼ら自身に一般に動かすだれでも狂気または彼ら自身を罰することを好むと考える。

これは本当単にではない。 私がきちんと走る方法を調べたら私は少数のマイルおよび慰めを容易に動かせた。

私は約1か月間走って、2マイルまでだった。 しかしこれら二つのマイルの終わりに、私は私がキールに行っていた感じ、死ぬように。 私の足は傷ついた。 私の肺は傷ついた。 すべては間違っている感じた。

私はそれがより容易になったが、決してまで私がちょうどこれら二つのマイルを動かし続けることを考えた。 それは、何でもより懸命に得た。

それから私はStu Mittlemanと名前を挙げられた人について聞いた。 この人はサンディエゴから56日のニューヨークに走った。 基本的にはStuは56日間2つのマラソンを動かした日。 従って私はSlow Burn呼ばれた彼の本を買い、完全に私が走ることについて持っていた否定的な感じを変えた。

私が最初の事は心拍数のモニターと買われた。 この費用はおよそ100ドル私が作ったあることが最もよい購入であり。 それは丘を動かしている間私が私の心拍数を監視し、快適な連続したレベルにとどまることを可能にした。

私がした何を、50から私の最高の心拍数の70%で始められた動くことだった。 私が余りに遅く行って、よい試しを得ていなかったように最初に、感じられる私。 しかし週以内に、私は4マイルを問題なく動かせた。 最もよい事は4マイルの後にそれ、私感じた信じられないくだった。 感じるかわりに私がの前に死ぬだろうように私は実際によりよく感じた。

あなたの目標とされた心拍数の地帯を見つけるためには、次をしなさい:

220からあなたの年齢を引きなさい。 それから.50によってこれを増加すれば.70およびそれはあなたの目標とされた地帯を与える。

例: 年齢28

220-28 = 192

192 x .50 = 96

192 x .70 = 134

この例、そしてあなたによって28才なら96から134の心拍数の地帯で動くべきである。 それをそれのあたりで、ちょうど覚えることもっと簡單にするため100-135まで。

この地帯で走れば、おそらく非常に快適、よい間隔を動かせる。

通常、問題の人々の表面速いランニングが余りにによって始めることである見る。 ちょうど減速する必要がある。 それは必ずしも懸命にいかに走るが、あなたができるだけ動かしているそれ、できるだけかではない。

マイレッジを加え始めればよりよい形で得、とにかくより速く走る。 どうしてもより懸命に働かない。 あなたの体は合わせ、より多くの努力なしで、もっと効率的に動き始める。

このプログラムは私のための完全働かせ、生命のランナーに私を回した。 私はそれがあなたのための同じをすることを望む。

著者について

この記事はジェイソンBargerによって書かれていた。 ジェイソンは人々を失う彼の進歩の本が付いている重量、ずっと第一の減量を助けている。 彼の哲学およびプログラムについての詳細を学ぶためにはhttp://www.primalhealth.comを訪問できる

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