Esercizio su pedana mobile - 3 nuovi benefici degli allenamenti della pedana mobile

Le probabilità sono che già lo conoscete che la vostra pedana mobile può aiutarla a perdere il peso, misura di soggiorno e che proteggete dalle devastazioni delle malattie relative all'età come la malattia di cuore e del diabete.

Ma qui sono 3 NUOVI benefici dell'esercizio su pedana mobile che non potreste conoscere!

#1 che cammina su una pedana mobile contribuisce ad alleviare la depressione

Uno studio recente alla Duke University ha trovato quello proprio mentre piccolo come otto minuti su una pedana mobile può aiutare drammaticamente, anche se temporaneamente, riduca i sintomi della depressione.

Mentre i ricercatori già hanno saputo che più lungamente, l'esercitazione normale continua contribuisce ad alleviare la depressione sopra il lungo termine, questo studio dimostra quegli persino brevi, allenamenti vigorosi può avere un simile effetto utile.

#2) avere sonno di difficoltà?

Mentre è pensato sempre che l'esercitazione vigorosa durante il giorno contribuisca a migliorare il sonno, la prova reale per dimostrarla necessariamente non è stata prossima - finora.

I ricercatori alla Scuola di Medicina dell'Università di Stanford hanno intrapreso gli studi che hanno compreso le 43 età adulte 50 - 76 dei volontari. Tutti erano sedentari ed avévano segnalato i reclami moderati di sonno.

Sono stati assegnati a caso ad uno di due gruppi. Un gruppo è stato chiesto di esercitare 30 - 40 minuti, quattro volte un la settimana. L'altro gruppo non è cambiato dai loro sensi non attivi.

Coloro che ha esercitato il taglio il tempo esso hanno preso normalmente per cadere addormentato a metà (mentre non ci era cambiamento nel gruppo non attivo). Gli attrezzi ginnici anche stimati il loro sonno di notte come migliore significativamente.

Lo studio, pubblicato nel giornale di American Medical Association inoltre segnala quella gente che ha realizzato l'esercitazione aerobica normale o camminare attivo dormito quasi un'ora più di lunghezza di coloro che non si è esercitato.

#3) allenamenti più efficienti per il tempo urgente

Le indagini dei professionisti di forma fisica dal Consiglio americano sull'esercitazione indicano che una delle tendenze di forma fisica per 2004 sarà allenamenti che accomodano l'attrezzo ginnico tempo-affamato essendo più efficienti in un periodo di tempo di scarsità.

Con i loro programmi incorporati di allenamento, le pendenze e perfino i monitor controllabili di frequenza cardiaca, pedane mobili gli concedono al sarto su ordinazione il vostro allenamento al vostro calendario.

Come circa la fissazione del vostro programma grasso-bruciante per 20 minuti di mattina? O perché non 15 minuti degli intervalli della pendenza mantengono il vostro metabolismo elevato durante il giorno?

Una di più grandi barriere all'esercitazione è la mancanza di tempo. Usando gli attrezzi disponibili con la vostra macchina, una pedana mobile potete imballare i benefici cardiovascolari importanti in un più piccolo calendario.

Tutto il senso lo esaminate, una pedana mobile è un grande investimento nella vostri salute e benessere. Usando costantemente per risolvere, raccoglierete le indennità-malattia importanti! Goda di!

Kathryn O'Neill è redattore principale per le revisioni della pedana mobile, un Web site destinado ao público che mette a fuoco sul mercato domestico della pedana mobile.

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