Mindfulness ed indipendenza: Osservazione dei fuochi d'artificio

“È un paese libero,„ dicono. “Celebri la nostra indipendenza,„ io sentono.

Bene, sono tutto per avere un partito, ma lo colpisce che non dovete essere un americano per apprezzare la libertà e fare che cosa sono detto non è il migliore senso esercitare l'indipendenza.

Così, lascili ampliano quella nozione di libertà appena una punta ed esaminano come possiamo diventare più coscienti dei fuochi d'artificio che stanno illuminando sulle nostre menti.

Che cosa provoca i vostri fuochi d'artificio mentali? Che cosa brucia i vostri razzi personali della bottiglia?

Forse è un animale domestico semplice peeve, come i piccoli cani della borsa, o insalata di Jello, o la gente che comunica troppo fortemente sui loro telefoni delle cellule. Forse andate balistico quando sentite una determinata canzone. Abbiamo spesso reazioni estreme alle cose relativamente secondarie basate sulle nostre proprie piccole storie circa loro.

Forse salvo i vostri fuochi d'artificio per le articolo-edizioni big-ticket gradite la guerra, la povertà, la salute e la formazione.

In vostra testa o nel cielo qui sopra, quando quei fuochi d'artificio si avvi esplodere, avete due scelte. Potete l'uno o l'altro:

1) Grido/holler, ooh/ahh, fischio/applauso

- o

2) Vigilanza tranquillamente

Che cosa fate?

Come rispondete quando quel flash iniziale compare? Ottenete preso nell'eccitamento di esso? Siete probabile ripartire il vostro entusiasmo in un senso che è rumoroso-o siete voi più probabile guardare nel silenzio? Che cosa è la vostra TENDENZA NATURALE?

In nome di libertà dappertutto, vorrei offrire questa punta a coloro che può essere convinto che il mindfulness richiedesse il silenzio: prova che fa rumore. Ed a coloro che è più probabile hoot e holler, qui è un suggerimento: sia calmo.

Cioè utilizzi i fuochi d'artificio come occasione liberarsi dal vostro modello tipico di risposta e presti attenzione alla novità di esso. Dopo tutto, il mindfulness comincia quando notiamo qualche cosa di nuovo. Così, invece di focalizzazione sempre sull'individuazione del qualcosa ottenere emozionante circa, prova che tweaking il vostro proprio senso di reazione. Ed allora, vigilanza QUELLO.

Inizi con le grandi, esposizioni gloriose nel cielo notturno. Osservi. Guardi. Faccia che cosa non fareste normalmente.

Più successivamente, provi la stessa cosa con quei fuochi d'artificio mentali. Osservi. Guardi. Faccia che cosa non fareste normalmente.

E celebri la vostra indipendenza.

Il gelo del talismano del Maya è un masseuse di mente a Portland, Oregon. Attraverso la sua azienda, addestramento nell'ambiente di Mindfulness, insegna a creativo e potente occhio-largo-apra le alternative alla meditazione. Per abbonarsi alla sua publicazione elettronica settimanale libera, il massaggio di mente di venerdì, visita prego http://www.MassageYourMind.com