Pourquoi votre tasse de café le matin peut vous garder vers le haut toute la nuit

Une des plaintes les plus communes parmi des buveurs de café est que la caféine peut perturber leur sommeil. Ce résultat a été connu pour des milliers d'années et est, en fait, l'une des raisons pour lesquelles beaucoup boivent du café en premier lieu : pour rester éveillé.

Quelques buveurs de café, d'une part, réclament que leur sommeil est aussi reposant que jamais, indépendamment de leur consommation de café. Et sans évidence statistique, qui peut réfuter leur témoignage ? Tandis qu'il est évident que la caféine affecte tous les nous dans différentes manières, il est également intéressant de noter que nous souvent ne savons pas le café affecte notre système et, en conséquence, nous ne pouvons pas évaluer ce qu'arrive à notre sommeil.

Les sujets dans plusieurs études prouvent que souvent les buveurs de café n'ont pas la moindre idée quel sommeil de la bonne nuit est tout environ - ayez-tellement rarement les a récemment eu un. Dans l'onde cérébrale étudie, des chercheurs ont constaté que la caféine altère la qualité du sommeil pendant les trois premières heures, un fait qui est conformes au taux d'élimination métabolique de caféine par le foie.

Un autre chercheur a noté que la consommation de caféine retarde non seulement sensiblement le début du sommeil, mais diminue la qualité du sommeil aussi bien. Sensiblement plus des mouvements de corps ont été notés parmi de hauts utilisateurs de caféine et la qualité du sommeil a été sensiblement diminuée.

Une étude a prouvé juste combien ignorant nous pourrions être au sujet de notre sommeil. Le chercheur a étudié les habitudes de sommeil des étudiants en médecine et a constaté que beaucoup d'étudiants ont réclamé la caféine n'ont pas perturbé leur sommeil, même lorsque les observations objectives ont confirmé qu'il a eu. Ce démenti, indique le chercheur, renforce l'impression clinique que beaucoup de buveurs de café simplement n'attribuent pas des symptômes cliniques indésirables à leur prise de caféine.

Cette situation illumine un des aspects insidieux du penchant de café : nous sommes souvent ignorants de la façon dont elle nous affecte. Les études indiquent souvent que les répondants ont rapporté que, quand ils ont stoppé le café, ils ont éprouvé les forces améliorées produites par un meilleur, plus reposant sommeil.

Ce qui est plus remarquable est qu'ils ont cru qu'ils avaient un sommeil de la bonne nuit avant qu'ils aient stoppé boire du café. En bref, le café ruine le sommeil des millions d'Américains - et ils ne le savent pas même.

La marina Kushner est le fondateur de l'alliance de conscience de caféine, la première organisation à but non lucratif consacrée seulement à instruire des consommateurs au sujet des dangers de l'intoxication de caféine. Elle est une buveuse reformée de café, une principale journaliste investigatrice et un orateur. Elle est président du café de soja, LLC, fabricants du produit de remplacement populaire « Soyfee » de café décaféiné, qui est fait à partir du soja. Organique certifié, le son brassés juste comme le café et vient dans 8 saveurs délicieuses comme la noisette, le moka, la vanille française et le mélange de maison. Son disponible aux magasins choisis de nourriture biologique ou en ligne chez http://www.soycoffee.com.