Comment l'empathie peut réduire votre colère

Jim, un ingénieur âgé de 42 ans était enseignant à son fils âgé de huit ans comment piloter un avion radio-controlled. Pendant que l'avion décollait, Jim a instruit son fils pousser le manche sur la radio vers la droite. Il a fait et l'avion tourné vers la droite.

Ceci a été répété plusieurs plus de fois jusqu'à ce que l'avion ait tourné le plein cercle vers le fils, préparent pour débarquer. « Poussez le bâton vers la droite, » a dit Jim. Cette fois, cependant, l'avion a tourné à gauche. « Poussez le bâton à gauche, » Jim a dit. L'avion a maintenant tourné à droite, comme si il a soudainement eu un esprit de ses propres.

« Je suis confus, » a dit le fils. « Comment je sais quelle manière de pousser le bâton quand l'avion se comporte différemment selon s'il vole à partir de moi ou vers moi ? »

« Il est simple, » a dit Jim. « Simplement imaginez que vous êtes dans l'avion et poussez le bâton en conséquence. » Ceci a traité le problème.

Quelle grande leçon dans l'empathie - la capacité d'éprouver le monde d'une autre perspective, souvent la perspective d'une autre personne.

Comme un auteur anglais anonyme a écrit : « Empathize est de voir avec les yeux des autres, d'entendre avec les oreilles des autres, et pour se sentir avec le coeur des autres. »

Pourquoi l'empathie est-elle importante ? Le monde réel le résultat que est ce manque d'empathie mène à la communication pauvre et à un manqu pour comprendre d'autres. Le manque d'empathie mène à toutes les sortes de problèmes en notre monde. Les nations vont à la guerre, les gens sont tués, les couples divorcent - tous pour un manque d'empathie et d'arrangement.

Il est normal de devenir fâché si frustrant ou irrité avec les personnes qui font ou de dire des choses en désaccord avec notre worldview.

Pour contrôler la colère, il aide souvent à voir notre colère en tant qu'une combinaison de leur comportement et notre manque d'empathie. Tandis que nous ne pouvons pas commander autres pensées, sentiments ou comportements, nous le plus certainement pouvons augmenter nos qualifications d'empathie.

Pour commander notre colère avec l'empathie accrue, trois qualifications de base sont exigées : écoute, conscience de soi-même et acceptation.

L'écoute Empathic est un type d'écoute cela va plus loin écoute qu'ordinaire. Ce type d'écoute emploie le point de vue d'une autre personne pour voir le monde pendant que d'autres le voient. Il fournit un de plus haut niveau de l'arrangement de la façon dont d'autres se sentent.

La conscience de soi-même se produit en tant que vous comprennent mieux vos propres pensées et sentiments. Vous pouvez alors meilleur comprendre les pensées et les sentiments de quelqu'un d'autre. Les plus ouverts nous sommes à nos propres sentiments, plus nous devenons à la lecture quelqu'un d'autre des sentiments habiles, et généralement moins nous nous sentons vers eux fâchés.

L'acceptation, d'une part, est la capacité de voir que d'autres ont un droit à leurs sentiments « ridicules ». Nous devons permettre à des personnes d'avoir des sentiments sans leur indiquer qu'ils devraient se sentir. W ne peut pas arrêter d'autres de avoir des sentiments.

Les personnes Empathic comprennent qu'il est difficile commander des sentiments. Quand nous acceptons d'autres pendant qu'elles sont, il signifie simplement que nous comprenons qu'elles font le meilleur qu'elles peuvent alors. Rappelez-vous, si elles pourraient faire pour améliorer, elles probablement.

L'acceptation de d'autres des sentiments n'est pas facile quand l'acte de personnes différemment que nous font. Nous tous avons la difficulté avec ceux qui sont différents. En apprenant la compétence de l'empathie, nous serons mieux capables se comprendre et d'autres.

Voici cinq règles simples à être plus compréhensives.

1. Prêtez l'attention aux sentiments qui d'autres exprès. Observez pour des indices verbaux et non-verbaux. Essayez de comprendre le message derrière les mots et les actions.

2. Placez les sentiments d'autre en avant de vos propres. Mettez de côté les vos propres besoins et idées d'écouter assez longtemps le point de vue d'une autre personne.

3. Communiquez votre arrangement. Répondez ou donnez les réponses aux messages que vous recevez pour vous montrer que comprenez-les.

4. N'interrompez pas. Laissez la finition de haut-parleurs ce qu'ils disent avant que vous parliez.

5. Demandez plus d'information. Si vous ne comprenez toujours pas, posez plus de questions jusqu'à ce que vous comprenniez entièrement.

Au sujet de l'auteur

Dr. Tony Fiore est ainsi. La Californie a autorisé le psychologue, et l'entraîneur de gestion de colère. Sa compagnie, l'entraîneur de colère, fournit la colère et les programmes de contrôle du stress, la formation et les produits aux individus, aux couples, et au lieu de travail. Inscrivez-vous pour son bulletin mensuel libre « apprivoisant l'abeille de colère » chez www.angercoach.com et recevez deux rapports de bonification.