Siete maneras de ocuparse de su depresión

Acaba de ser anunciada, después de un estudio por un equipo de College Hospital de rey, que la depresión ahora es la razón más grande de la gente que demanda la ventaja de enfermedad de largo plazo en el Reino Unido, asumiendo el control de problemas musculoesqueléticos tales como problemas traseros. La investigación demuestra que 176 millones de días laborables fueron perdidos debido a la depresión en 2003. La depresión ahora afecta a 1 en 5 de la población, con la mayoría de la gente usando varios tipos de medicación. La mayoría de la gente quisiera otros tipos de tratamientos, tales como “hablar cura”, pero hay una escasez enorme de tales terapias o terapeutas en el sistema de NHS.

La puntería de este artículo es destacar 7 cosas que cualquier persona con la depresión pueda hacer para ayudar ellos mismos. Esto no se significa para estar en vez de ningún tratamiento que usted pueda tener, algo, éstos es cosas usted puede hacer además que le ayudará a recuperar control de su vida lo más rápidamente posible.

1. Cambie su lengua
2. Céntrese en un mejor futuro
3. Pare el culparse
4. Pare el decirse que usted es una falta
5. Tenga un momento seguro diario
6. Tenga un momento de la diversión diario
7. Consiga la lectura

Éstos pueden parecer simples, y usted puede parecer difícil, pero cuanto más que usted practica estas 7 cosas, usted se ayudará más a conseguir sobre su depresión. Quiero decir un poco sobre cada uno de estas cosas, así que usted sabe exactamente lo que significo.

1. Cambie su lengua

La lengua que utilizamos expresa cómo nos entendemos y nuestro mundo. Demasiada lengua alrededor de la depresión es la lengua de la víctima o es la lengua de una guerra. De hecho, juntada les ambos y le puede ser una víctima de la guerra de la depresión. ¿Pare el decir de cosas como, “sufro de la depresión”? ', o “yo van a batir esta enfermedad maldita.” Cambíele lengua a una de experiencia, si usted tiene que utilizar lengua en absoluto. Si usted para el decirse que usted es una víctima sufridora en una batalla, usted parará el ser una.

2. Foco en un mejor futuro

Éste puede ser resistente, porque la depresión está tan a menudo sobre la inhabilidad de considerar un gran futuro. Pero, demasiada depresión está realmente sobre un foco mórbido en el último y qué salió mal, y éste solamente le hará la sensación presionada. Comience a soñar despierto lo que usted quisiera que su gran futuro pareciera, o acumule un libro de recuerdos de porciones de fotos y de ideas sobre lo que parecerá. Piense alrededor o anote cómo usted quisiera sentir en este futuro glorioso.

3. Pare el culparse

La mayoría de la gente con la depresión pasa con la cosa de la culpa. Usted comenzará a culparse por ser débil, no pudiendo hacer frente, dejando a amigos y familia abajo y esa clase de cosa. ¡Aparte de es incorrecto, culpándose por su depresión es alrededor tan útil como culpándose por el tiempo - y estoy seguro que el realmente deprimido entre usted pudo incluso haber hecho eso! Pero seriamente, no hay nada culparse por; su solamente trabajo es ocuparse de su depresión y conseguir su vida detrás en pista.

4. Pare el decirse que usted es una falta

Cuando la depresión pega, aparte de culparse, combinamos a menudo esto con la creencia que somos averiados. He fallado en mi trabajo, mi vida, mis relaciones y así sucesivamente. Muchos de usted pudieron ver la depresión sí mismo como cierta clase de falta de hacer frente. Una vez más esto no es verdad, y ni uno ni otro es él provechoso. Usted no ha fallado apenas porque usted tiene la depresión, y más usted se dice que que usted no es una falta más usted comenzará a creerla.

5. Tenga un momento seguro diario

La depresión hace nos la sensación insegura. La sensación segura es esencial para la buena salud y el bienestar, así que es importante practicar el sentir seguro otra vez. Usted necesita encontrar algo que usted puede hacer, de que que usted sabe que usted puede hacer sin el pensamiento - algo usted siente apenas hacer seguro. Podría ser de cocinar, leyendo, haciendo algo, escritura o lo que. Una vez que usted ha encontrado algo que usted siente que el hacer de la caja fuerte (o varias cosas) usted entonces necesita cerciorarse de usted hace esto por lo menos 30 minutos al día. Al principio él puede parecer insustancial o difícil, pero muy pronto usted comenzará a sentir mucho más seguro otra vez, y por lo tanto mucho mejor.

6. Tenga un momento de la diversión diario

Una de las cosas más perjudiciales sobre la depresión es que saca la diversión de vida. Esto puede parecer trivial hasta que usted se haya divertido quitada, después usted sabe cuál es divertirse un negocio serio él. Vida que siente segura, es importante establecer un momento de la diversión diario para practicar el divertirse otra vez. Así pues, como con la caja fuerte de la sensación, usted necesita pensar en algunas cosas que sean (o eran) diversión para usted, y el comienzo para hacerlos por 30 minutos al día. No importa cómo es tonto es su cosa de la diversión, y no importa si no siente como la diversión al principio. Déle una oportunidad, y esas sensaciones de la diversión comenzarán a volver.

7. Consiga la lectura

Hay un viejo refrán que el conocimiento es energía, y en términos de depresión éste es absolutamente verdad. Es importante entender cuáles es la depresión, y cuáles no es, así que el comienzo para leer algunos buenos libros acerca de él así que usted saben de lo que usted está tratando. Pero, más importante aún, hay millones de gente que ha tenido depresión, conseguido sobre él y ha construido nuevas vidas maravillosas, y muchas de ellas escriben sobre él en compartimientos y libros. Comience a leer historias inspiradas sobre cómo la otra gente se ha ocupado de su propia depresión y ver lo que usted puede aprender de él. La lectura puede también significar escuchar o la observación pues usted también encontrará la gran materia en la radio, televisión y en algunas películas.

Estas 7 cosas no son una curación milagrosa, pero sé de mi propia experiencia que le ayudarán a transformar su depresión. El problema con la depresión es que es como una prisión y es muy fácil, y a veces realmente más fácil, apenas permanecer puesto en este lugar triste y de presión. Estas pocas cosas le ayudarán a abrir la puerta de esa prisión, a salir y a lanzar lejos la llave.

Recuerde que la depresión ahora es una queja muy común, así que usted no son solo. Cuanto más usted practica estas 7 cosas, y las encaja en su vida, más usted comenzará a recuperar control de su vida. La depresión es una fase temporal, y usted tiene las herramientas para crear una nueva y maravillosa vida. Buena suerte.

Rick es un médico principal autorizado de NLP (programación Neuro-Lingüística), y el revelador del único, de lío al programa que entrena del éxito. Él funciona talleres y trabaja con la gente sobre una base una por, ayudándole para curar y para transformar sus vidas. Él sufrió de la depresión maníaca y de la agorafobia por 7 años. Lo han curado totalmente por más de 10 años.

Combinación única de Rick de habilidades y de experiencia, profesionales y personales, combinado con su trabajo como a altamente - la guía y el coche acertados lo hacen calificado y experimentado supremo ayudarle a crear la vida que usted quiere y merecen.

Otros detalles se pueden encontrar en su Web site en: http://www.inspiredways.com